Не знаю, как вы, а в свои 35+ стала замечать, как изменяется кожа на шее. К счастью, моя физиология такова, что мне не грозят «кольца Венеры». Это такие поперечные кольца из кожи на шее, которые появляются с возрастом. Особенно у женщин худеньких или страдающих эндокринными заболеваниями.
Причина этого явления — слабеющая мышца подкожная мышца (платизма).
Как видно на рисунке, эта мышца отвечает и за преждевременно опущенные уголки рта и за обвисший подбородок. При этом напрягается платизма только во время чрезмерных силовых нагрузок. Но чаще всего — при негативных эмоциях, стрессе, агрессии. Массаж этой зоны нежелателен, так как кожа шеи тонкая и быстро теряет тонус.
Красивая шея начинается с осанки
Именно с работы над осанкой нужно начинать путь к красивой лебединой шее. Здесь не стоит забывать и про пресловутый остеохондроз, и про привычку сутулиться и про негативное или критическое восприятие действительности. Ведь эмоции со временем формируют на лице маску. То есть сначала нужно убрать проблемы с шейными и грудными позвонками, научиться позитивно смотреть на мир, а уже потом тренировать платизму. И не стоит пренебрегать фактом неправильного ношения сумок (на одном плече или в одной руке). Такая привычка также не даст вам полноценно проработать мышцу шеи и устранить кольца Венеры.
Упражнения для шеи
Зарядку эту лучше проводить перед зеркалом, чтобы наблюдать за напряжением шейной мышцы.
упр1. Максимально опустите нижнюю челюсть и нижнюю губу вниз, но делайте движение так, чтобы не образовывались складки кожи вокруг губ и на подбородке. Держать напряжение нужно 6 секунд. Далее 6 секунд расслабления и снова повтор. Вы должны видеть и ощущать, как вся мышца напрягается и расслабляется.
упр2. Далее нужно проделать то же самое, но с максимальным выдохом. Важно не опускать уголки губ и держать рот в полуулыбке. Вспомните музыкантов, играющих на духовых инструментах.
упр. 3 Повороты и наклоны головы. 1) голова наклоняется вперёд, а ладони надавливают на грудную клетку, при вдохе как бы сдерживая напряжение ребёр, заставляя напрягаться мышцы шеи при одновременном откидывании головы назад.
2) медленный вдох с широко открытым ртом и закидыванием головы назад чередуется с медленным выдохом и закрытие в этом же положении рта. Нижнюю челюсть нужно поднимать с усилием, ощущая напряжение в шее.
упр 4. Поза льва. Сильный выдох с высовыванием языка и вращением глаз вовнутрь.
упр.5 Через мимику губ и щёк. Складывайте губы трубочкой, уточкой, свистите, надувайте щёки, пойте звук «а» и просто улыбайтесь, не забывая при этом напрягать мышцу шеи.
Все упражнения нужно повторять не менее 3-6 раз с перерывами в 2-3 секунды.
А чтобы борьба за красивую шею была ещё более эффективной, не забывайте предварительно подготавливать своё тело, разгоняя лимфу и кровь от шеи вниз. Это поможет приостановить процессы старения и укрепить мышцы грудной клетки.
интересные упражнения. Нужно будет попробовать. Хоть у меня и нет колец Венеры, но на груди кожа морщится. Может, поможет?
У меня всю жизнь эти кольца Венеры сколько себя помню. Мне косметолог говорил что туда просто колят ботекс и все ок
Просто колят )) но ботокс же не вечен. И можно сделать так, чтобы и он не понадобился.
Это как сделать? Гимнастика это огромный труд и точно также курсы на всю жизнь, только вот не факт что помогут самостоятельные труды к сожалению. А гиалуронка и биотокс это 99% гарантия. Другой вопрос что это затратно
нууу, я так считаю, что каждому человеку с детства нужно прививать принципы ЗОЖ в том числе и ЛФК, тогда это будет не проблемно, не затратно а привычно и приятно :) Ну а так как у нас — это, конечно, проще: заработал и спустил потом всё на косметологию или на таблетки с операциями....
Ну никто не против здорового образа жизни, но после определённого возраста у женщин есть вещи которые без косметологии не редактировать ничем, да и уколы например гиалуроновой кислотой несут только здоровье, так как кожа насыщается, так как свой собственный коллаген гаснет, а кремовые коллагены и гиалуронки это после 30 уже не то, глубокий слой кожи не получает этого ничего, плюс необходимо учитывать наши пристрастия к сладкому и гормональные перепады. Так что лично я не вижу ничего страшного в косметологии уколов и порой хирургии, но конечно основа это наш образ жизни.