Когда можно начинать? Особенно интересуют упражнения для попы и бедер. Попа ушла вместе с родами. И ляшки расхлябаные. Живот понятно потом пресс, но тоже хотелось бы знать, когда можно. В больнице спросили там не знают
Спорт после ер
Комментарии
Актуальные посты
Да поняла(( будем ждать ? просто так стрёмно такой плоской ходить
Блин да и дряблой не весело ??? я все прошусь у мужа в спорт зал, а он бегать предлагает, но в 6 утра у нас пока не получается, устаем оба с ребенком, а ему в другое время не хочется. Да и бегать больно будет, грудь то с молоком трясется ?
Так то да больно наверно. Да и вообще с ребенком наскачешься и никаких сил на спорт уже нет мне кажется. У меня сейчас просто маленькая, а вот у тебя уже не до спорта особо
Дак мне наоборот сейчас по проще ночами скакать, привыкла уже, а первое время дак жуть была вообще, никакие будильники меня уже не будили, только плач ребенка. Но и сейчас бегать по утрам сил нет, я решила пока не перенапрягать себя, потому что итак молока не много, а что бы было больше надо чаще отдыхать, а вот как по легче будет немножко дак начну обязательно, сорт тоже эндорфины даёт, тоже полезно и мне и малышке ? Если есть кому помогать, это очень классно
Да спорт и полезно и вредно, когда итак сил нет и последние тратить на спорт явно полезного мало. Сейчас лучше отдыхать в свободное время, а вот когда почувствуешь, что всё хватает сил, то можно и нужно
Да, да, отдыхай чаще, ляхи и попу успеем накачать ?
Да тоже так думаю, успеем))
Конечно ?
Спрашивала у врача в роддоме про спорт, тоже ЕР, она ответила через 2 месяца можно заниматься спортом
Пресс строго запрещено качать до 3х месяцев после ер и 6 месяцев после кс. Почитайте про диастаз. Попу хоть в роддоме качать можно.
Через месяц по тихоньку начала делать упражнения, с каждым разом увеличивая нагрузку!
Первые упражнения можно уже сразу после родов начинать, лежа на спине тянуть носочки на себя при этом подбородком тянуться тоже, это на мышцы живота. В позе кошечки хорошо стоять. В общем с упражнениями осторожно, пока матка не сократиться, главное ноги не поднимать высоко. После 2 месяцев, когда матка полностью сократиться можно начинать посерьезнее упражнения. Но если будете на гв, то до 6 месяцев усердствовать не надо, так как молочная кислота, выделяемая при нагрузках на мышцы влияет на лактацию не очень хорошо.
Как силы будут))) слышала, как лохии пройдут, значит, организм более-менее отошёл
А сколько они будут выходить?
От 2х до 8ми недель могут
Меня вообще ужас на кресле чистили перед выпиской я орала
Чистили????