Здравствуйте. Я уверена, что не одна такая. Решила немного привести себя в форму к лету, да и после родов. Рост 163 вес 55 кг. Уже 2 месяца на диете, не жёсткой! Исключила всё сладкое, мучное и жареное. Ем каши на воде(греча, рис, овсянка), творог, кефир, молоко, всё обезжиренное, овощи, фрукты (груши, яблоки, бананы) всего в меру. Тренировки на протяжении месяца, каждый день, дома по 1-1,5 часа. (На тренировках не расслабляюсь, пот течёт рекой). Если чувствую прилив сил, могу повторить тренировку ещё и вечером. НО!!! Вес стоит! В талии всего 1см ушёл. Может что посоветуете?
Идеальное тело к лету
Комментарии
Актуальные посты
Сегодня решила взвеситься и ура!!! 54 кг!!! Значит я не напрасно так потела)))
Вода 2-2,5 литра в день + устраивать еженедельно читмил, ну и подсчет калорий нужен
Организм привыкает, адаптируется, вам нужно продолжать в том же духе мне сдаваться, потом резко уйдет вас. Так было у меня, вес стоял неделями, но я не опускала руки, а потом в один из дней встала на весы и не поверила своим глазам… Больше пейте воды чистой, попробуйте что-то изменить в своем рационе, чтобы организм лучше осваивал калории. Мне так знакомый диетолог говорил. У организма может быть стресс, если резко перейти налюбоваться диету, потому-что идёт отказ от той пищи, к которой он привык и оставляет накопленные жиры, так сказать, на "черный день". Не отчаивайтесь, когда организм освоится, привыкнет к новому образу жизни, цифры на весах начнут падать
Блин, программа т9 исправила многие мои слова, а точнее заменила, но надеюсь вы меня поймёте.
Да, я поняла)) просто я думала, что-то не так делаю… в любом случае буду продолжать..
Все получится.удачи
Ещё совет. Мне помогла. Заведите пищевой дневник. Записывайте, что съели на завтрак, обед, ужин. Так не захочется съесть лишнего, ведь свой "косяк" записывать стыдно.? И пишите вес утром и вечером перед сном, каждый день. Мне помогло это сбросить 12 кг.
Нужно исключить рис обязательно, и сладкие фрукты, яблоки только кислые можно. Картофель, кстати, тоже не желательно кушать
Картофель не ем, что ж… рис тоже исключаем..
Ой, у меня та же фигня… рост 162 вес 52 кг. Хочу свои 50, но что то пока никак.