Сегодня первый день моей практики по книге «чудесное утро». Вернее, уже далеко не первый. Я просто прерывалась из-за болезней и этой ужасной сахалинской зимы.
Вообще, суть в том, чтобы вставать на час раньше — успеть сделать для себя важные дела, заняться спортом или там, на что нам казалось не хватает времени.
Сегодня взят на контроль водный баланс. Отменены все мои препараты💊💉 🙏🏻
Начнем, пожалуй, с расчета необходимого количества воды. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 — 2,5 литра воды, в дни активных занятий спортом — 3 — 3,5 литра💦. Однако ваши личные потребности могут не совпадать с этим среднестатистическим, так как у каждого организма свой питьевой режим.
Рассчитать необходимое количество можно по двум простым формулам (для мужчин и для женщин):
* Мужчины: Вес тела х 35
* Женщины: Вес тела х 31
К примеру, я вешу 54кг, значит, моя дневная норма воды составляет около 1,6литров. Конечно же, в тренировочные дни эта норма будет выше. Мало воды — это плохо, но и чрезмерное употребление воды так же может привести к неприятным последствиям. Поэтому, в первую очередь, вы должны прислушиваться к своему организму и смотреть на состояние своего тела.
Нет… увольте))) мы в 8 в сад выходим. Ни за что на свете в 6 утра не встану) лучше буду злой и депрессивной)))
А я к 8 отвожу. Только сейчас правда приболели. Не ходим. Я тоже ленюсь в этом плане. Книга вдохновила ?
вы покупали книгу. или читали в электронном виде
В iBooks
спасибо. уже прочитала ее