Прыжки на скакалке

Решила начать осваивать этот навык) Купила спортивную скакалку, которая считает прыжки. Такой реакции от организма я не ожидала, честно. В ноги как цемент налили, рожа красная, сердце из груди выскакивает, ноги путаются. И это я сделала всего 100 прыжков! На 97 прыжке даже в глазах начало темнеть. Какая я все-таки слабенькая, выносливость на нуле(( Все нормальные люди начинают с 400-500 прыжков, а 100 еле еле дотянула. Как повышать выносливость? По сколько прыжков добавлять ежедневно? И вообще от 100 прыжков в день эффекта же ноль, правда? Может 2-3 раза в день прыгать?) А то абонемент в зал кончился, продлить пока возможности нет, нужны кардио нагрузки (силовые нагрузки есть).


Екатерина
029328

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Anna

ПФ ч вообще на ней пргытаь не умею))) позорище

Пожаловаться

А я бы отпрыгала сколько смогу, пару дней, потом по паре дней на прибавку.

Пожаловаться
Elvira Elvira

А фото до и после будет почти 20 кг же скинули вы такая молодец. А у пеня вес стоит да и грудью кормлю. Может из з этого :(

Пожаловаться
Ирина

Я вам уже писала как то. Джилиан майклс Стройное тело за 30 дней. Кроит тело очень хорошо. И всего 20 мин в день. Эти 20 мин заменяют часы тренировок в зале. Не тратьте свое время впустую

Пожаловаться
Маришка
Ирина 

Плюсуюсь, на самом деле тренировка занимает минимум времени, но работает все тело

Пожаловаться
Екатерина
Ирина 

Я посмотрела это видео и поняла, что половины сделать точно не смогу. Там нужна хотя бы минимальная физ.подготовка, которой у меня пока нет( У меня слишком слабые руки, даже планка на вытянутых руках первое время давалась с огромным трудом, не говорю уж о отжиманиях, которых в этой системе немало. А поднимать гантели из планки — вообще нечто из разряда фантастики для меня пока. Для таких интенсивных нагрузок надо еще скинуть десяточек кг и хоть как-то подготовить мышцы

Пожаловаться
Екатерина
Маришка 

Я посмотрела это видео и поняла, что половины сделать точно не смогу. Там нужна хотя бы минимальная физ.подготовка, которой у меня пока нет( У меня слишком слабые руки, даже планка на вытянутых руках первое время давалась с огромным трудом, не говорю уж о отжиманиях, которых в этой системе немало. А поднимать гантели из планки — вообще нечто из разряда фантастики для меня пока. Для таких интенсивных нагрузок надо еще скинуть десяточек кг и хоть как-то подготовить мышцы

Пожаловаться
Ирина
Екатерина 

Начнёте с первого уровня и через неделю тело привыкнет к тренировкам. Когда начинаешь конечно ооочень тяжело. Любой может справится с этим курсом. У меня тоже было желание лечь на коврик и не вставать. Зато вы увидите результат! Ваше тело привыкнет и вам будет легче выполнять. Это намного эффективнее любых домашних тренировок. Первое время цель была просто хоть как то похоже повторить занятие, со временем можно уже и технику отработать. Нужно просто брать и делать, а не жалеть себя и придумывать какая вы слабая и не справитесь. У вас всё получится! Потом ещё спасибо скажите?

Пожаловаться
Маришка
Ирина 

Поддерживаю! Я вообще первое занятие только 15 минут сделала и легла на коврик и 20 минут не вставала. Второй раз было легче. Мышцы болели сильно. Но это реально проработка всех мышц. Никто же не заставляет делать в таком темпе, как Джилл. Вы попробуйте! Я сейчас плоский живот делаю, сегодня второй день, тоже очень тяжело. Но я хочу своё брюхо сделать поменьше, плюс спину укрепить. Все это мы делаем для себя, для своей красоты. Это набирать вес легко. Все получится, попробуйте!

Пожаловаться
Анастасия
Ирина 

Каждый день нужно делать тренировки?)

Пожаловаться
Ирина
Анастасия 

Вообще да, это если по комплексу. Там 30 дней по 10 дней на каждый уровень

Пожаловаться
Анастасия

А силовые какие делаете? поделитесь?

Пожаловаться
Екатерина
Анастасия 

Планка по 30 секунд 3-5 раз в день, приседания по 50 раз пока 2 раза в день, подтягивания пока по 5 раз 3 раза в день, упражнения для грудных мышц и рук описала выше. Пытаюсь освоить отжимания от пола, но пока никак ? Отжимаюсь от кровати по 5 раз 3 раза в день, качание пресса стандартные и на тренажере (у меня тотал жим). Вроде пока все)

Пожаловаться
Анастасия
Екатерина 

Каждый день делаете? или несколько раз в неделю?)

Пожаловаться
Katerina

я в первый день ломанула 500 прыжков сразу и потом думала умру) Три дня икры отваливались

Пожаловаться
Малина Калина

Я первый раз 500 напрыгала, второй раз уже легче было — 1000 прыжков. Третий раз 1200. Прыгаю от случая к случаю, раз-два в неделю.

Пожаловаться
МамаНата

Я конечно, извиняюсь. Но с большим весом (если у вас такой, т.е больше 90кг), такое делать нельзя. Такая нагрузка на суставы… без ног останетесь. Для вас самое лучшее это ходьба. Минимум 10000 шагов.

Пожаловаться
Luna
кардио не для всех, я бы на уже на 20 прыжке померла, у меня не выдерживает организм высокий темп тренировок. И когда я занималась в зале с тренером он сказал что эффект от кардио только если заниматься более получаса! Организм за пол часа энергию берет из сахара который вы заботливо кушаете (сахар содержится почти везде) а топить отложенный жирок тело начинает только после того как быстрые углеводы закончатся.
Пожаловаться
Екатерина
Luna 

Ну может через месяцок я и смогу по полчаса-часу прыгать, но сейчас это фантастика для меня) Зато есть к чему стремиться)

Пожаловаться
Luna
Екатерина 

Конечно есть, если бы вы так лихо пол часа в первого раза пропрыгали то можно было на мастера спорта по легкой атлетике сдавать?

Пожаловаться
Alina

Недавно прыгала пока на даче была, 300 счемто сделала мама считала ? ноги да после этого как будто отнимались

Пожаловаться
Екатерина
Alina 

Я еще на тотал жиме ноги качаю, думала, что прыгать легче за счет этого будет. А ничего подобного, наоборот ноги превращаются в свинец быстрее(

Пожаловаться
Alina
Екатерина 

Ээх ((( потом не будет ноги как у качка?

Пожаловаться
Alina
Екатерина 

Подскажи какие нибудь упражнения для рук, чтобы подмышечная часть похудела, стыдно аж смотреть висит когда руки поднимаю

Пожаловаться
Екатерина
Alina 
Я для этих целей делаю упражнения с гантелями (1кг в каждую руку). Поднимаю руки на уровне плеч и держу сколько выдержу) Если лечь на скамейку и так же вытянуть руки с гантелями в разные стороны и медленно поднимать над собой, то качаются еще и грудные мышцы)
Пожаловаться
Валентина

Сто прыжков в первый день это хороший результат, скидываю вам таблицу, по ней я занималась до беременности. И все было хорошо, нагрузки тоже надо давать постепенно

Прыжки на скакалке
Пожаловаться
Екатерина
Валентина 

Спасибо большое!

Пожаловаться
Светлана

Норм главное регулярно это делать! Ну и побольше двигаться гулять ходить.

Пожаловаться
Виктория

Первый раз прыгала тоже 100, чуть в обморок не шандарахнулась. Прыгала каждый день, добавляя по 50 ибо больше сил не было