День 1. Сложности и соблазны

Сегодня утром в первую очередь я встала на весы и измерила свои параметры.
Вот, что получилось: Мой рост — 172 см, вес — 69,5 кг
Ог — 94 см
От — 74 см
Ож (обхват живота) — 85 см
Об — 104 см
О1б (обхват одного бедра) — 60 см

И, конечно, для начала за 20-30 минут до еды я выпиваю 1-2 стакана воды. Я так делаю давно, уже привыкла и утром всегда выпиваю 2 стакана воды по 400 мл, то есть 800 мл. Знаю, что кто-то не любит пить много воды. Я думаю, тут надо ориентироваться на свои ощущения. Но, всё же, важно себя приучить хотя бы выпивать минимум. Мой муж, например, не понимал, как можно пить воду на голодный желудок, да так много. Теперь сам привык и не может не пить.

Сразу скажу, что мне лень особо заморачиваться о каких-то изысканных, редких продуктах. Мне повезло, что муж ест тоже не жирную пищу и пр. Но не повезло в том, что он ест всякие булочки и сладости 😁 перед сном пьёт кофеек с чем-нибудь. И он не толстеет 🙄 И подруги все у меня стройные, поэтому худеть с кем-то «за компанию» не получится. Только вот так, «он-лайн» 😉 Я кушаю по меню, которое мне составляла диетолог год назад, когда я купила её программу на 3 месяца. И все эти 3 месяца мы худели группой через «Ватсап» с круглосуточной поддержкой диетолога. Я опишу сегодняшнее своё меню. Думаю, кому интересно, могу всё меню отправить на электронную почту.

Итак, как я уже сказала, перед КАЖДЫМ приёмом пищи минут за 20-30 — 1-2 стакана воды.
Завтрак: коктейль из кефира (1 ст.), половины банана, половины яблока и варёное яйцо.
Перекус 1: кефир (1 ст.), половина банана. Я выпила кефир и банан съела с чашкой кофе с добавлением молока 1,5 % и заменителем сахара «Стевия».
Обед: салат из яйца, куриной грудки и сыра (1 шт/60 гр/30 гр, можно заправить йогуртом натуральным 1 ст.л.) + гречка 100 гр + овощи 100 гр + апельсин
Перекус 2: творог 2% и половинка яблока
Ужин: салат из обеда 150 гр + овощи 150 гр

В течение дня, когда не могу как хочу «покусовничать», грызу отруби 😄 Я люблю и кефир, и отруби… поэтому мне это нравится.

И как всегда первые дни самые сложные, куча соблазнов! На работе у коллеги день рождения — пицца. Муж чего-нибудь дома обязательно вечером «заточит» 🙄🙃 Ну а кто сказал, что будет легко, зато — результат!

И, уточню, что я питаюсь так, потому что мне уже это когда-то отлично помогло. Также, мне удобно, что всё заранее расписано, что всё сбалансировано. Достаточное количество приёмов пищи не даёт мне мучиться от голода. Да, я мучаюсь от соблазна съесть что-то вредное, но это не от голода. И это пройдёт. Просто я понимаю, что уже начинаю чувствовать себя не комфортно в этом весе и мне не нравится это ощущение. Экстремально худеть я никогда не хотела и не хочу, мне нравятся мои формы. Я просто хочу чувствовать себя комфортно. Знаю, кто-то с моим ростом считает себя толстой при 58 кг. Но я считаю, тут надо ориентироваться на свои ощущения. Для меня самый комфортный вес — 62-64 кг.