Во время второй беременности я набрала нормально так, гиня постоянно сажала меня на диету, помню когда шла рожать, весы показали ровно 70 кг🙈ну и ребёнок родился богатырем 4600!)))рожала сама, без разрывов, вообще все гуд )))но потом фигура была не айс вообще, я не могла смотреть в зеркало, и никак не могла подтянуть кожу живота, хотя по весам скинула хорошо… вот тут то мне и приспичило пойти в спортзал и восстановить форму)
1 апреля, в день дураков, как сейчас помню, начала заниматься спортом, сначала 3 раза в неделю, через пару месяцев результат меня порадовал настолько, что я решила попробовать поучаствовать в соревнованиях по бодифитнесу, договорилась с Тренером и начала подготовку.Занималась 6 раз в неделю.Была просто одержима: тренировки пп давали свои плоды и вот через 6 месяцев, я поехала на свои первые соревнования )))заняла 5 место среди 12 участниц))… и меня затянуло))успокоилась немного только тогда, когда заняла 2 место… закончила соревновательный сезон в 2013 году, решила сделать перерыв, да и карьерный рост начался… но заниматься и питаться правильно не прекращала никогда 😌сейчас очень скучаю по спорту и жду не дождусь, когда возобновлю тренировки, а там в планах, хотелось бы попробовать себя в другой категории фитнеса и подготовиться к соревнованиям по фитнес бикини уже😜
Как то так))
На фото до(первый день в зале)/после(прошло месяцев 5 )
Какая вы умница!!! Я конечно любитель, но даже в Б не забила на ПП и тренировки ( пока 3 раза в неделю ) но тем не менее прибавка приличная (( боюсь, что после 3 беременности не восстановлюсь ? или это займёт 10 лет блин (((((
По Вашим фото вообще не скажешь, что у вас 30 недель??вы такая аккуратная ??здорово, что занимаетесь до сих пор?я как то побоялась, да и с мужем в разных фитнесах работаем, так бы он меня тренировал… ну, ещё успею )))
У Вас третья беременность или первая, я не совсем поняла??
У меня третья ))) и кстати самый аккуратный животик из всех трёх
На самом деле мои тренировки сейчас не такие интенсивные и без веса конечно ( ну только утяжелители )
Да да я увидела уже))торможу немного))животик ну ооочень аккуратный☺️у меня прям арбуз уже??, но думаю, что если бы даже и занималась, то не намного меньше был ?♀️
Правильно, так и должно быть))вообще заниматься рекомендуют до 8 месяца ))
Круто!!! а тренеру сколько платила?
Тренеру платила обычно, как за пт ?но это было в 2011 году )сейчас я уже сама все знаю и про тренировки и про диетологию, тем более уже муж тренер ??
А как питалась? Если можно поподробнее
Вообще базовый план пп стандартный для всех, но по протяжению некоторого времени, нужно смотреть как реагирует организм и если есть необходимость корректировать и питание и тренировки ))
База пп:
-овес(50 гр)+банан/курага/изюм/орехи/ложка мёда/арах.паста(посолить немного)
-через 2-2,5 часа: курогрудка (до 200 гр.)+огурец, брокколи
-через 2-2,5 часа углеводы(гречка/рис)50 гр крупы отмеряем в сух виде и готовим +овощи
-через 2-2,5 часа: курогрудка/индейка /рыба -до 200 гр.
-через 2 часа -рыба/морепродукты-до 150 гр.+огурец, листья салата.
-за 3 -4 часа до сна -творог до 5% жирности
В сутки 500 гр-грудки/рыбы.
В виде исключения можно: зел.яблоко/апельсин/пол.грейпфрута
Иногда:3 р в неделю яйца(3-4 шт из них 1 желток)с утра .
Чем проще блюдо, тем лучше))
Спасибо большое)
Не за что! обращайтесь ?правда есть и минусы при гв! молоко станет уходить при таком питании и тренировках!!! у меня пропало молоко через 3-4 месяца, как начала заниматься ?♀️
Бравоооо!!! Отличный результат! Осилит дорогу идущий!!!!
Спасибо?
Классно! Вы большая молодец ✊? я тоже всю жизнь в спорте, но более любительски чем вы.
Спасибо !)любительски -это хорошо, ведь лучше, чем вообще не заниматься спортом ??
Конечно лучше !