Хочу нарастить мышечную массу на ногах и попе, подтянуть живот и улучшить состояние кожи. Занимаюсь дома с фитнес лентами, делаю сухой массаж дренажной щеткой. Скраб
Но понимаю, что нужно наладить питание и пить добавки, так как мышечную массу тяжело нарастить, тем более мне, я вообще не толстею
Подскажите, что в рационе должно преобладать для набора массы и какую добавку посоветуете?
Начни ходить на пилоны, офигенно подкачаешь тело. Никакой спортзал и рядом не стоял с ними
Да помню я твои пилоны)) без правильного питания нигде массу не наберёшь) я дома с фитнес лентами занимаюсь, возможности выходить куда-то заниматься нет, не с кем оставить Мирона
Договорись с няней на 2 часа в день ))) или уже скоро Мирона можно в садик частный отдать, там с 1,4 берут как раз и будет время ходить ???
Для мышечной массы нужен белок, он содержится в говядине, кальмарах, обезжиренном твороге
Да? Я думала в куриной грудке в первую очередь… я не ем кальмаров и красное мясо, вот блин
Для мышечной массы белок нужен. Его добывают из обычной еды или баночного протеина. Ну и упражнения именно для жопоног делать. Обязательно с перерывом между тренировок минимум день, чтобы мышцы восстанавливались. Если не толстеешь, то кардио минимум, а основная тренировка силовая.
Вот я такие упражнения и делаю с лентами, беру не слабые, это же подходит? Спасибо за ответ, а то я каждый день занимаюсь
Настя, попробуй бешеную сушку! Новый сезон начало 26 марта!
Я слаба для такой супер движухи ? мне бы спокойненько, с самоконтролем, чтобы на следующее утро смогла встать?
я со своими 100 кг прошла сезон! сейчас на второй иду)
Афигеть!) и как результаты?
На сушке хорошо худеть. А для набора мышечной массы нужны другие тренировки
Сходите к Алесандру в стафит на мира, он Вам подскажет и упражнения и диеты.
Спасибо за совет)
Я в инсте на девочку подписана, она очень доступно все объясняет
Я тебе ссылку кину
Почитай
Там про добавки и еду, спорт
О спасибо!)