Только есть одно НО, спорт пока что противопоказан, от строгих диет падает давление, у кого были похожие случаи, какой был рацион питания? может массажи или бассейн помогал?
Девчули ,надо к лету сбросить 15 кг ))
Комментарии
Предыдущая статья
Прыщики
Следующая статья
Тонус мышц
Актуальные посты
Спасибо вам девочки за советы ???
15кг при таких условиях не реально) при интенсивной трени и правильном питании(для сушки, безуглеводное питание) и то сложно. Бассейн и ПП помогут но не настолько… тут нужно попотеть… а можно спросить почему именно 15кг? Диеты те при которых нельзя есть вообще не рекомендуется. Исключите мучное, сладости, жирное фастфуд и т.д кушайте чаще но понемногу, 4основных приема и два три перекуса, не ешьте за три часа до сна, после шести можно но салат или кефир, йогурт 0 или 1% жирности, ешьте фрукты в первой половине дня, больше овощей, мясо не жирное вареное, рыбка, тушеное или вареное, салат можно заправлять маслом оливковым или подсолнечное или обезжиренный йогурт это вместо сметаны. Это и есть диета для сушки. Основная суть в том что если вы голодаете то все потом съеденное откладывается на прозапас. Так устроен наш организм запасаться чтоб были калории для следующих голодовок, питаясь часто правильно и понемногу(делите одну обычную порцию на два-три раза, смотря какая порция) организм понимает что еда поступает регулярно и откладывать ничего не нужно то что за день съедаете то должно соответствовать потраченному за день без трени при обычных условиях… немного скинуть сможете, но основное сгорает при таком питании при правильной тренировке, а именно круговая трен, при питании не напоминает лишнее а при трени сгорает то что уже есть,. Делая упражнения не подходами а одно потом другое третье… и.т.д.а потом по новой, три четыре круга, передыхи между упражнениями до минуты, между кругами три минутки чтоб перевести дух. Можете использовать кардио под присмотром тренера в зале, объясните ситуацию, если нагрузки сейчас нельзя, это беговая дорожка вело тренажер и т.д. ну и плюс бассейн… Пока ничего ещё не придумали для похудения кол к питания и спорта… ну ест… но если нет проблем по здоровью, которые влияют на вес, ЖКТ, эндокринная система, щитовидка ну и гормоны по женски… если с этим все норм то только спорт и еде… волшебной таблетки нет, не ведитесь на всякую срань в интернете и рекламу) чаи и т.д все фигня
15 кг, это вообще войти в форму как была до родов, спорт нельзя из за спины, слава богу ребёнка от рук получилось отучить, а то был ад )) вот кстати про голодовки спасибо, что напомнили, что организм запасает жиринки про запас ))) а то я совсем в депресняк себя ввела с лишним весом, была стройная подкачанная, а теперь пухлая и обвисшая ))) буду стараться есть чаще, но по чуть чуть, спасибо за такую поэмку, обязательно воспользуюсь вашим советом ?
Обращайтесь)
Тоже нужно сбросить 15-20 кг, только перед эко. Вес мой 80 кг. Эндокринолог посоветовала кушать 5 раз в день, по 250-300 гр. на порцию. Исключить сладкое мучное, углеводы минимум и белки максимум и салаты со свежей капусты зелени, т.е. Больше клетчатки. После 7 не есть и пить, на мой вес, 2,5 л чистой воды без газа. Спорт также, но раз нельзя… даже если сократить порцию за один приём пищи, результат все ровно будет, проверено мною было!!! Бассейн вообще будет круто, так как физ нагрузки нельзя. Кушать можно все, только по чуть-чуть… Я вот только начала снова всего придерживаться. Надеюсь поможет… И вам удачи!!!
Сладкое и мучное давно забыла какие на вкус )) а вот в кашах ведь тоже много углеводов или это полезные? Чаще вот никак не заставлю себя кушать, мне лучше два раза в день поесть, но наесться )) значит надо стараться, как же это тяжко, не думала я во время беременности, что потом так сложно будет )) я пошла рожать с весом 85 кг ?
Вам тоже удачи, в этом нелёгком деле ?
Да, очень тяжело мне перестроить организм на малые порции. Хочу ещё весы купить, взвешивать порции, а то глазомер иногда обманывает ???? а каши очень калорийные и это чистые углеводы, можно гречку кушать. И ещё все ровно подсчитывать калории! Вот и наша проблема — это переедания… первые 3 дня тяжело… потом желудок сокращается и реально наедаешься с маленькой порции)!!! Так что вперёд ✊️??
Углеводы разные бывают, так называемые быстрые и сложные. Каши можно, это и микроэлементы и сложные углеводы и к тому же их там не так много, рис не паренный длинный, паста с твердых сортов пшеницы( раз в 10дней можно), гречка зелёная, овсянка, рис бурый, главное не на ночь, лучше в первой половине дня или утром и в обед. Так же в фруктах есть углеводы, но сложные, поэтому я писала что сладкие фрукты, особенно виноград лучше кушать в первой половине дня, они так сказать расходуются за день. Быстрые углеводы из мучного к примеру или фастфуда утоляют быстро чувство голода, быстро росщепляются и быстро усваиваются в жирок)и быстро приходит чувство голода опять) сложные углеводы расщепляются по другому и поэтому каша даёт сытость на дольше чем бургер или булочка.
Попытайтесь отказаться для начала от всего жареного и мучного. И главное — никаких бутербродов! Если вдруг хочется перекусить — яблоко! В лучшем случае — полюбите овсяные печенюшки, но без всяких добавок! В Северном Градусе всегда свежие! Сладкое и более тяжёлую еду — ориентировочно до 16:00!!! После 16:09 старайтесь лёгкую пищу или кефир-биойогурты. И последняя еда за 3 часа до сна. Удачи!
Я сладкое не люблю и мучное не ем, вот фигня какая та, не уходит вес и все ((
Тогда пересмотрите какую еду на ночь кушаете! Попробуйте как в библии — завтрак съеж сам, обедом поделись, а ужин отдай. Т.е. Самая большая порция именно в первые 5 часов после сна, а вечером практически ничего не кушать!
Я после семи уже не ем, только кефир, может стоит ещё щитовидку проверить, а то был повышен гормон в беременность, хотя может это и не особо влияет на похудение, но блин вес застрял на одной отметки, и надо все таки часто кушать, а то я два раза, но что бы наесться )
Плохо — 2 раза и помногу!
Лучше 3-4 раза и порции поменьше
Это я согласна! Надо приучать себя )
Вы случайно не в курсе, может посоветуйте хорошего гинеколога, наблюдалась всю Б у Гороховой, не нравиться мне эта женщина, мягко говоря, сама я не местная, попала к ней по незнании )))
Я в ЖК 1 у Никановой Ирины Сергеевны. Вроде все норм и отношение хорошее. Ее даже в роддоме на дежурстве видела.
Ок, спасибо ??
Кушайте тоже самое но уменьшите порцию на треть.
Для минус 15 без диет никак. Оптимально — правильное питание, бассейн. От массажа будет толк, но только в совокупности с пп и физ упражнениями(в вашем случае бассейн).
Бассейн это лучший способ сброса веса, кому потивопоказан активный спорт, массаж вывадит лишнюю воду с зон, которые массажируют
Крупы, рыба, говядина, свежие овощи, много воды. Если будете так питаться, похудеете.
Бассейн +пп, — 10см за полтора месяца)