Как правильно питаться!

Поскольку, вся жизнь проходит в борьбе с лишним весом, то пришлось многое перепробовать, пройти много методик и прочесть массу литературы. В результате пришла к выводу, что диета, какая бы она не была, приемлима только для экстренного похудания, к празднику например, но потом ваш организм, который вы заставили голодать вам отомстит! Отсюда, делаем вывод такой, есть нужно правильно и не от случаю к случаю, а пожизненно.

1. Пить надо 2 литра воды чистой, не считается при этом чай, кофе, суп и т. д.

2. До самого минимума исключить жареное! Поверьте котлеты на пару ни чуть не хуже жареных, в конце концов, запечь можно в фольге, потом, конце приготовления раскрыть ее чтоб получить поджаристый верх. Тоже относиться и к рыбе.

3.Употребление картошки только вареной и как баловство!

4. Замените конфеты к чаю сухофруктами, калорий там не меньше, конечно, но пользы больше!

5.Самое важное, не выходить за рамки 1500-1800 ккал. В интернете много сайтов, где все блюда расчитаны по ккал. Поверьте это не так много, в результате вы подумаете, к примеру сьесть вам кусочек мяса, или хлеба, так как тратить лишние ккал на хлеб или печеньки не охото. 

6. Не есть после 18.00 вечера, это бред, просто  как раз на ужин приходится употребление большой дозы ккал от сюда и миф. Важно кушать каждые 3-4 часа не больше этого перерыва.Между ними не перекусывать! Первый прием пищи в течении первого часа как проснулись! Это важно, запустить обменные процессы вашего организма.

7. Хочется того или нет, но без спорта никуда. Найдите по душе занятия, благо выбор на сегодняшний день огромен. Это во-первых тонизирует и застявляет вас держать себя в форме, во-вторых здоровье, в- третьих, это дополнительное сжигание тех самых ненавистных ккал. Я например занимаюсь танцами восточными и хочу пойти на йогу.

Ну вот и все, основное все изложила, вроде все понятно, можно инога и тортиком себя побаловать и чебуречками, но только иногда! Поверьте соблюдая эти правила, вы всегда будете находится в великолепной форме!


Рубрика Прикорм
Людмила
Людмила
Платон
12 лет
Набережные Челны
34486

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Людмила
Людмила
Щелково
Слава тебе, господи!!! Наконец-то здоровый человек, который понимает, что не есть после 6ти — это не более, чем сказка. Имеет значение не есть НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД сном. Это связано с тем, что кишечнику для лучшей переработки пищи необходимо минимальное движение, а во сне перевариваться пища будет хуже. Так что лучше пару часов после еды подождать со сном. А после шести это будет, до шести — плевать.
Пожаловаться
Иришка Кирилюк
Иришка Кирилюк
Биробиджан
Хорошая статья! Надо взять себя в руки и начать! Хочется быть красивой молодой мамой а не бочкой с жиром))
Пожаловаться
Olga
Olga
Сыночек
10 лет
Хенли-он-Темс
хорошая статья… только картофель лучше не вареный, а печеный
Пожаловаться
Диана Галкина
Диана Галкина
Набережные Челны
похоже как в Борментале.