Боремся с токсикозом

Многие женщины согласятся, что беременность – самый прекрасный и замечательный период в их жизни. Но, к сожалению, беременность – достаточно сложный период для организма будущей мамы. На разных сроках женщину могут одолевать головокружения, тошнота, боли в спине, учащенное дыхание, отеки ног. Токсикоз также занимает чуть ли не лидирующие позиции в списке симптомов и осложнений, которые сопровождают беременность.
Как же будущей маме справится с токсикозом, и чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня?
1. Обязательно гуляйте на свежем воздухе один-два раза в день. Кислород благоприятно действует на все органы и на организм в целом, приводит в норму кровообращение, давление. Благодаря этому вы будете чувствовать себя лучше. Да и согласно статистике, на свежем воздухе женщин тошнит гораздо меньше, приступы головокружения также минимальны.
2. Проснувшись утром, не спешите вскакивать с кровати. Вы рискуете испортить себе, как минимум, полдня. Полежите, понежьтесь, помечтайте. Можете съесть еще с вечера заготовленное яблоко или сухарик. Самочувствие ваше будет заметно лучше!
3. Прислушивайтесь к себе. Со временем вы уже будете знать, какие продукты вам подходят, а какие вызывают рвотный рефлекс. Многие женщины предпочитают несладкие яблоки, киви. Но это только в том случае, если у вас все в порядке с желудочно-кишечным трактом. Главное правило – кушайте часто, но за раз употребляйте совсем немного пищи.
4. Не злоупотребляйте молоком – оно обостряет токсикоз. Кальций содержится и во многих других продуктах.
5. Не забывайте, что «портить вам жизнь» могут не только продукты питания. Все, что сильно и резко пахнет – сейчас не для вас. Духи, мыла, сильнопахнущие средства гигиены, даже декоративная косметика может вызвать приступы рвоты и тошноты. Также старайтесь избегать мест большого скапливания людей: во-первых, запахи, во-вторых, малое количество кислорода сделают свое дело. Старайтесь больше отдыхать.