Лучшие природные источники фолата – это овощи ? и зелень ?, такие как салат ?, шпинат, спаржа, репа, зеленьгорчицы, петрушка, брокколи?, цветная капуста, свекла, чечевица. Также много витамина В в говяжьей и куриной печени, овсянке, рисе, пшене, меде, орехах.
Частая причина нехватки витамина В – недостаточное поступление в организм из пищи, богатой фолатами, или генетические нарушения. У здоровой женщины фермент MTHFR, который отвечает за «активизацию» фолатов, продуцируется геном с таким же названием. Если есть нарушения в работе этого гена, попытки пополнить организм фолатами из пищи напрасны и даже могут ухудшить ситуацию (из-за накопления фракции витамина, которая не усваивается организмом).
В таком случае необходимо принимать препараты, которые содержат уже активную (конечную) форму фолатов – 5-MTHF или 5-MTHF+B12. Запатентованным препаратом активной формы фолатов является формула Quatrefolic, а витамина В12 – MecobalActive. Также существует препарат Prenatal Essentials™, в состав которого входит активная, витамин D, холин и биоактивные минералы и микроэлементы, которые необходимы для здоровья женщины удачного оплодотворения и нормального развития ее будущего малыша.
Узнать, нет ли у женщины дефекта гена MTHFR можно при помощи специального анализа. Функцилнальная медицина советует будущим мамам пройти оценку нутритивного статуса, которая покажет уровень витаминов, минералов, антиоксидантов в организме.
О своем здоровье и здоровье ребенка женщина должна позаботиться заблаговременно. Важно знать, что нервная трубка плода формируется еще в первом триместре, потому пройти диагностику и пополнять организм фолатами необходимо заранее, как только вы начали планировать беременность.
Ну тут мне захотелось капусты...??
???? ОМ НОМ НОМ))))