для кровотока. начинаю подготовку

Комплекс упражнений для улучшения кровотока в матке: 

1. Упражнения восьмерка. Это когда вы крутите бедрами по линии, как восьмерка. Как восточный танец. Начиная от 1 минуты до 3 минут. 

2. Приседания (медленно). Начиная от 1 минуты до 3 минут. 

3. Крутить обруч. 

4. Выпады стоя (медленно) подробнее видео. 

5. Выпады на четвереньках, то есть встаете на четвереньки, и нога уходит назад вверх, а затем возвращается к груди. Делаем все медленно, никаких резких движений, а вдруг уже Б. 

6. Ездим попой по полу. Садитесь на попу и поехали вперед передвигая бедрами. 

7. сжимание мышц таза.

8. Поднятие ног. Поднятие бедер в стоячем положении: встать, ноги по ширине плеч. Ногу, согнутую на 90 градусов, плавно приподнимать, пока бедро не окажется перпендикулярно туловищу. Совершать движения поочередно каждой ногой по 15-20 раз.

9. Упражнения велосипед: лежа на спине совершать движения, имитирующие езду на велосипеде. Продолжать до легкой усталости.

10.Плавные приседания: ноги на ширине плеч, сжимая ягодицы, присесть, но не до конца. Получаться полуприседания. Сначала по 10-15 приседаний в день, со временем, когда мышцы привыкнут, совершать от 20-25 приседаний.

11.Встать на четвереньки: опереться на колени и локти, выпрямить спину. Плавно вытягивать ногу, задержать на 5-10 секунд, вернуться в исходное положение. Каждой ногой совершить по 10-15 выпадов.

12. Сидя на ягодицах на полу поочередно двигать бедрами. Получиться «ходьба» на ягодицах. «Проходить» 3-5 метров в день.

13. Лечь на спину, колени в согнутом виде, руки вдоль тела, ступни должны быть плотно прижаты к полу. Сильно сжимая ягодицы постараться приподнять таз, как можно выше. Движения мягкие и неторопливые. Совершать по 20 приемов за раз.

14. Лежа на спине приподнять ноги. Делать круговые движения: по часовой и против часовой стрелки. Вырисовывать круги по 1-2 минуте в каждую сторону, потом двухминутный отдых, повторить 3-4 раза.

15.Стойка березка. Как и в предыдущем занятии, в лежачем положении поднять ноги, но вырисовывать не круги, а писать цифры или буквы в воздухе.

16. Даже в сидячем положении можно влиять на скорость кровотока: поочередно сжимать каждую ягодицу. Проделывать сколько угодно, пока нет усталости.

Ежедневная гимнастика по 20 минут в день позволит восстановить кровообращение в малом тазу, что обеспечит приток крови к матке. Кроме того, постоянная нагрузка на мышцы благоприятно влияет на здоровье и фигуру, способствует похудению.

Так же в матке есть мелкие капилляры, которые можно активировать препаратами. Самый известный и безопасный во время Б — это актовегин. 

Пьем воду по 2 л. в день + аскорбинки (витамин С хрошо влияет на кровоток).