Вообщем я решила что буду вести дневник питания, так как многие пишут, что трудно держаться диеты во время беременности. Скажу сразу это моя первая беременность, но до этого я занималась спортом и вела здоровый образ жизни.
Мой сегодняшний рацион: утром я скидывала уже фото
Обед: салат из двух видов капусты свежей с оливковым маслом и тушеные брокколи с цукини. До еды я выпиваю обязательно стаканчик воды и через пол часа начинаю кушать.
Как вы капусту переносите? Мне просто и врач запретила и сама один раз попробовала, так вздутость замучала. Хочется очень, но понимаю что поем только когда ребенку месяцев 5 будет :(((
Свежая капуста) мне очень хотелось
я вот наоборот когда прибавляю много по моему мнению перехожу на белки… мне помогает, пока 5 кг набрала)с момента постановки на учет даже меньше 4… врач говорит на нижней границе нормы)
хотя в вашем обеде и углеводов не особо много)))
заменять полноценный прием пищи овощами фруктами не могу, желудок очень болит… видимо все индивидуально)
Я стараюсь сложные углеводы только утром, потом клетчатка с белками, чтобы лучше усваивалось) у меня от мяса наоборот очень долго перевариваю его( фрукты в течение дня ем, киви, яблоки, гранат, ананас
а я из мяса только филе куриное ем)остальное не люблю… говядину через силу, гемоглобин низкий, она повышает… и то раз в неделю максимум поем… белки это еще яйца, творог, рыба, сыр можно легкий, фасоль с горохом(но это уже конечно потяжелее, с углеводами)-вот это все очень люблю)белок все таки главный строитель организма и нашего и малыша, стараюсь не пренебрегать)но может и правла каждому свое..)у нас девочка недавно сидела на диете протасова если не ошибаюсь, так там вобще одни овощи почти, три недели продержалась минус 4 кг и здоровье вроде не попортила… я бы не смогла так)))
Ну творог и сыр я ем)))а вот бобовые пыталась, но потом мой живот просто сводит с ума ??
это да, тяжело на желудок)))ну творог и сыр это уже отлично, в принципе можно и ими белок добирать))норму кальция точно получаете))
Прочитала что это разгрузка, в таком случае очень не плохо.
Люблю такое ????
Мне кажется скудно кушаете, где же мяско? травки мало для малыша
Сегодня разгрузочный день) завтра мяско будет ?
Ааа, тогда отлично!!!!