Приноровилась качать попу. Аж муж заметил))) 1 упражнение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях расставить стопы широко, положить малыша к себе на живот головой к своим ногам чтоб отвлекался он на телевизор или игрушку, а сами поднимаем только таз. Плечи и лопатки прижаты к полу. Чтоб линия колени-грудная клетка была прямая. Прям сразу чувствуется что там мышцы напрягаются. 2 упражнение: лечь на бок, прямые ноги рас положить под углом 90 градусов к корпусу и поднимать верхлежащую ногу на см 20-30 по 20-30 раз. Качается мышца поддерживающая нашу попку ))))
Качаем попу. Мои упражнения.
Комментарии
Актуальные посты
