Диета при диатезе и газиках

Девочки. Очень насущный вопрос. Газики нас замучили и ещё диатез у нас(
Сказали исключить сахар строго настрого.
Посоветуйте рецепты что кушать .
Овощи на пару, гречка и мясо на пару в моем рационе.чем питаетесь?