Суббота 13.01.2018
Красотки приветики)))👋🏻
Как прошла ваша суббота? Надеюсь интересно😍
Сегодня не будет поста нытья! А потому что я сегодня молодец🤗
Утром проснулась и ощутила прилив сил)💪🏼
Сделала себе вкуснющую овсяную кашу с бананом😋🍽🍌
И начались мои мамские выходные👪
А ещё кто читал, как вам мой пост вредных о привычках?🤔
Я если честно ожидала почитать массу комментариев о том как бороться с вредными привычками и применить потом их на себе.💁🏼♀️
Потому что изначально я решила избавится от привычки постоянно кидать ложку сахара в чай ☕️🤤🤭
Но почему то много было типа, мол как можно вообще так жить и себя ограничить, где тогда радости жизни?
Скажу так, я нахожу в другом радости)И это для меня не бокал вина😏
И так как прошёл мой день:
Домашняя тренировка: 50 минут (разминка/попа/пресс/растяжка)Ещё минут 10 по приседала с малышом, и ему это поправилось😀
Ещё я вычитала инфу что типа тренироваться кажды день не желательно и для большего эффекта нужен отдых 1 день🧐Ибо мышцы не успевают восстановиться и у них тогда стресс, и эффект от тренировок меньше.
Ну попробуем так.😇
Правда легкую зарядку никто не отменял на 10-15 минут, это полезно даже🤗
Ванные-процедуры:
1.Сегодня по плану обертывания от Гуам.(После перерыва оно мне далось лучше чем когда делала подряд)
2.Ну и всякие вечерние процедурки для лица.
Питания за день:
Без сахара: 2 день💪🏼
🍏Завтрак: овсяная каша/банан
🍏Обед: вермишель с твёрдых сортов с заправкой с брокколи/куриная грудка/перепелиные яйца 4 шт/сок детский яблочный 0.33
🍏Ужин: творог с бананом/чай
Кстати я уже скоро намерена более активно заняться своим питаниям.И сделать его более правильным и питательным)
💧Выпито воды за день:1,5 литра
И девчонки отличного вам воскресения)))💋
Вы в первую очередь все уточняйте у своего гинеколога, все ж индивидуально)))
Я вот тоже хочу уже заняться спортом. А то как смотрю в зеркало, плакать хочется(( но я хочу заняться бегом по утрам. читала на многих сайтах, что до 6 месяцев нельзя, вот завтра у гине своей пойду, узнаю..
А я сижу первый день на гречке и воде ((( нужно до среды скинуть хотя бы 3-4 кн
Ого ну это жостко?
Если б я так питалась, у меня во первых сразу обострится гастрит, во вторых, мне некогда было б это все готовить лично себе, потом мне пришлось бы всю семью пересадить на эту овсянку иначе нет времени и желания готовить им мясо и залиаваться слюнями от того что мне это нельзя… бред.лично мое мнение.никому не навязываю
Я тоже никому не навязываю ничего)))
Ваше право кушать как вы хотите?
А я ем как я хочу и мне комфортно?
И гастрит от овсянки, не думаю)
Просто если человек хочет избавиться от привычки, он от неё избавляется))) а есть кому это не мешает и каждый поступает как ему нравится))) кстати банан имеет гликемический индекс 60, что почти также отражается на фигуре как и конфеты… У меня знакомая не сильно ограничивала себя в сладком, все в меру, но ела 5 раз в день по чуть-чуть и хорошо похудела. У меня радость, я уже потихоньку влажу в старые вещи. Вчера в штаны влезла, 2 неделю назад они на 5 см не сходились
Ну да ты тут права, желания)
Банан то он калорийный это знаю, но будет он куда полезней любой конфеты)
Поэтому лучше съесть банан чем 3 конфетки?
Ничего себе за 2 недели 5 см ушло, ну ты и умница)))
Как худела ?
Я же все равно на гв диете))) и по пол кило конфет не ем
Мне до 71 кг не тяжело скинуть тяжело до 68 кг
Постепенно думаю скинешь)На гв диете трудно переесть)))
Я от еды слава Богу особо не худею и не толстею, у меня от физических упражнений все зависит...
умничка, все равно пиши… это мотивирует?? я вчера на трене была… тренер все же руки оставил на потом, опять ноги и ж? бомбили… загонял как сидоровую????? да так, что мокрая бегала еще кардио… вот это я понимаю тренировка????? дома уже сделала расчет сколько нужно каллорий в день… да скорее всего начну считать бжу. протеин пошел в ход сегодня на завтрак — овсянка, пол банана и протеин на воде в блендер???✊ скачала приложение расчет каллорий, записную книжку, напоминание пить воду… в пн жду утягивающий пояс и бцаа… миссия ”скинь бока жирушка” начнется в полной мере????????
кстати банан на ночь, тяжело… там много сахарозы, лучше в первой половине?
Ты просто молодец)Читаю твои коменты и мыслено уже в зал иду)))
А сколько раз в недель ты занимаешься ?
Ходишь в спорт лайф? И какую калорийность будешь на день расчитывать?
А то мне тоже этим заняться нужно))
У меня был выбор банан или печенька, банан победил??захотелось чего то сладкого жудь)
Все таки гв даёт о себе знать)))?
я под Киевом живу… занимаюсь 2раза в неделю, с персональным. день восстановления, уже начала день кардио дома… в инете есть калькулятор калориев, возраст+вес+рост. у меня выходит в день 1900, адекватное худение 1540 и если нужно очень сильно 1120 на день. но опять таки рекомендуют графиком — больше-меньше-разгрузочный опять по графику… и так по круговой. вес с.у.к.а стоит все равно… вторую неделю, не туда, не сюда… но радует, бока уходят. на гв ела яблоко печенное в микроволновке, оно очень сладкое получается, за счет своего сока…
Ну 1120 сильно радикально)))
Думаю 1540 оптимально)
Та ты тоже как и я все делаешь с усердиям)Значит результат не загорании)
Главное не сдаваться)))
Ой я уже как не извращалась над яблоками)))Уже видеть их не могу)))
Да, только многие могут совмещать сигареты и алкоголь и при этом говорить о том какая я классная мама)))?
Короче дело выбор каждого?
И самое как бы страшное что вредны привычки восприниматься как радости жизни, вот где атас!!!
Радости в других вещах можно найти, а не в сигаретке)))
Короче, ноу коментс ?
Я три раза в неделю- приседания(пока зубы чишу ), пресс, отжимания, планка. С дочей на мяче скачу. Упражнения делаю ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОРМЛЕНИЯ!!! и на голодный желудок. По поводу ложки сахара в чай- я до родов чай пила без сахара. Родила, кофе нельзя, поэтому я чай пью покрепче, с двумя!!! ложками сахара. Хочу у мужа выпросить на день рождение абонемент на пилон и одежду для тренировок.
Вот я тоже до беременности пила чай только без сахара, а после родов в роддоме просто ломка была по чаю с сахарам, так и втянулась)))
Та все бы нечего но чай я пью по 4-5 чашек в день а ещё каждая чашка это ложка сахара выходит не малое количества сахара?А оно организму не нужно!
Молодец что занимаешься, и совмещаешь приятное с полезным)
О пилон классно, раньше тоже занималась, очень нравилось)
Муж ваш просто обязан вас мотивировать и спонсировать!!! Это же какая у него будет на выходе секси мамочка)))
А вы грудью кормите? Мне просто интересно, как на кол-во влияет? А то вокруг пишут сто от физ.нагрузок его меньше. Я по чуть занимаюсь, но боюсь переусердствовать.
Да мы на гв)Легкие физические нагрузки никак не могут влиять на количество молока)
А вот если вы будете в зале заниматься со свободными весами и жать тяжелый вес то тогда это вредно для молока.
Главное заниматься после кормления, на пустую грудь)
Про то, что после кормления не додумалась, а в зал пока даже не думала ходить, малышку не хочу оставлять, хоть иногда ломка по залу есть?
Если на папа и на часик то можно и уделить себе внимания)
Но можно и дома много достичь)Так что зал и не обязателен)С дочкой уже можно заниматься)
Так что желаю удачи вам)
Спасибо, вам тоже успехов!?