Всем! Всем! Марафон ?

Примерный план. Пожалуйста, комментируйте! Мне понравилось название «Сотвори себя сама». 1. ⌚Предлагаю установить режим дня — подъем не позже 7 ми, вечером не позже 11 ти баиньки, поэтому утром будем друг друга приветствовать в новых темках, которые я буду создавать на каждый день. 2. ?Выпивать каждое утро бокал воды, постепенно доводя до 2-2,5 литров воды в день, учитывать выпитую воду. 3. ?В питании лучше, конечно, по жестче, исключаем жареное, жирное, минимизируем хлеб (кому трудно, заменяем на хлебцы, или постепенно), сахар убираем сразу, допускается только в утреннем кофе, кому очень нужно. Больше овощей, меньше мяса, фрукты лучше в первой половине дня. На ужин предлагаю на выбор — салат, кисломолочку, творог, или хлопья фитнесс (ими классно заменять завтрак, кто постится, можно их с чаем, соком употреблять, я так делала), на завтрак никаких колбас — творог, каша, хлопья. Специи убираем, рис минимизируем, картофель тоже, но можно. Блюда желательно фотать. 4. ?Упражнения предлагаю рассмотреть индивидуально, установить удобное время с утра до обеда. Я выберу йогу со скручиваниями, добавлю управления для груди — жим от пола, ноги на диване и с киллограммовыми гантелями лёжа, руки на весу. 5. ? Устанавливаем марафон на неделю — с понедельника по воскресенье, потом пересматриваем, оцениваем результат. 6. ?Отчёты утром — по подъему, приветствуем, заряжаемся позитивом, потом сюда же кидаем отчёт по завтраку, вечером — кидаем отчёт по обеду, упражнениям, ужину, поддерживаем друг друга, это очень важно ☝ подбадриваем! 7!? Запрещается ссориться! Негативные коменты буду удалять, нам нужна позитивная энергия, это тоже важно! В конце недели добавится позитивное задание — сюрприз ? Что забыла, девочки? Ах, да, сегодня сделать замеры - вес, окружности, фото для себя.