Прошёл ещё один месяц моей «упорной» работы над своим телом после родов ??
Кто помнит мой изначальный вид, заметит результат ?
Фото сделаны неделю назад, с каждым днём становится все лучше и лучше. Но я так задолбалась, что руки порой опускаются, но понимаю, что до моей цели ещё работать и работать и пока есть ограничения в физ нагрузках, я буду ползти черепашкой к своей цели. Ещё бы и времени конечно побольше ??
Кому сколько времени понадобилось чтобы убрать диастаз и добиться талии, рельефа?
.
.
.
Вес: 55,2
88-64 (81 наибольшая часть живота)-93
Вы молодец ?
у меня тоже диастаз, но мне только через 3 мес после родом можно начинать в зале тренировки (дома нельзя, потому как там особенные), вес я наконец-то набрала, теперь около 46-47 кг (была 44), а с этим весом я выписывалась из роддома)
у тебя живот хороший) если я свой сфоткаю… все им будут детей пугать за непослушание))) растяжки у меня жуть… и диастаз большой..
а изначальный вес какой был?
До беременности 56, затем 18 кг набрала, выпивалась с 56,5
И сейчас 55,2
Этот кг с трудом дался(
Начнёшь заниматься и станет намного лучше:) тут главное терпение и лень свою послать куда подальше ))
Молодец! А я лентяйка :(
Да я тоже ленивая очень, но тут есть мотивация)
какая мотивация, если не секрет?)
Результат супер! Так держать, все получится?
Спасибо, буду стараться и дальше))
Супер! ?
Тоже хочу убрать свой висячий живот, хоть и вес 54,4.
У вас пп, статика и вакуум?
Без пп))) что-то рядом с ним, но не совсем) сладким и мучным себя балую)) жаренное тоже ем) только статика (несколько упражнений) и вакуум
Вот до 54 хочу дойти
Думаю, если убрать живот полностью, то этот вес и получится
А у вас какой рост? Вес шикарный ??
Спасибо ?
Рост 167, на гв вес просто улетучился, вешу меньше, чем до беременности))
А я сладкое и жаренное не ем, из мучного только макароны, редко в меню проскользнули, раз 5 максимум за три месяца)
Хочу убрать живот, там жир и кожа лишняя осталась:(
Тоже, наверное, статику поделаю ?
Надо и мне меню подкорректировать )) у меня тоже чуть меньше вес, чем до Б)
Был 56 при росте 172)
Ты огонь ? отличная работа! Как ты все успеваешь?!))) и сюда посты писать, и за детками смотреть и ещё заниматься собой так эффективно! Результат очевиден! ???? я вообще либо какая-то медленная, не знаю, но я пожрать не успеваю (( сюда пишу когда сцеживаюсь, а дома вечно голодная ;(( видимо надо читать книги по тайм-менеджменту )))) НО когда ???!!!????
Муж тоже поражается, откуда силы берутся) сейчас я печенье делаю параллельно ? ибо пожрать сладкого это святое ))
Но вообще я очень ленива)) но мой живот настолько мне противен, что я готова перешагнуть через всю свою лень ))
А вопрос времени всегда актуален, его всегда нахватает :((
Печенье ??а малышня чем занимается в этот момент ?) может у меня сынуля такой)) уж не знаю ))?♀️ или это все отговорки ?!)) мне кажется я целыми днями молокоотсос и банки намываю и стерилизовать их ставлю ))))
Ты молодец ?? я прям восхищена!
Лежала в кроватке под той самой растяжкой))
Но под конец раскулились и отправились на «балкон спать» )))
Я не сцеживаюсь, но понимаю тебя, это реально отнимает время. Когда сцеживалась и плюс ещё между кормила, был ад
Мне казалось, что я не вставала с дивана)) но тогда перерыв был 2,5 между кормлениями
У вас сейчас сколько?)
Это хорошо стерилизатор есть, а представь его не было бы?)) боже, я бы сошла с ума)))
Растяжка ?? у нас днём чаще 3 часа, но бывает и побольше, особенно если погулять на улицу сходить! А ночью дольше конечно!
Ой. Без стерилизатора не представляю ))))
Все получится, ты молодец )
Спасибо)))
Жду не дождусь когда уже мне можно будет заниматься(( после кесарева долго так ждать
Я с 4нед начала вакуум делать с разрешения гинеколога, тоже кс было )
Заметно! Я помню предыдущее фото. Все получится!!! Глаза боятся, руки делаюи?
Спасибо)) такие комментарии меня мотивируют ))
Расскажите, как занимаетесь, может есть программа какая-то?
Занимаюсь без программы, (пока что, т к ограничения из-за диастола имеются) но могу посоветовать программу Шона Ти
Но думаю это не ранее, чем через пол года можно, а то и более, там очень большая нагрузка идёт
Я делаю несколько упражнений на статику и вакуум
Выше в комментариях написала подробнее )
Кажите пожалуйста, как учились делать вакуум? И когда после родов начали?
Училась по ютубу, там много роликов, сперва делала лёжа, месяц где-то, затем стоя, и сейчас делаю стоя + напрягаю косые мышцы живота
Начала с 4х недель, но перед этим спрашивала гинеколога можно ли
У меня КС было
Очень круто!!! Молодец!!! Дома занималась ?? Результат на лицо !
Да, дома
Но планирую весной в зал пойти
Хочется летом быть конфеткой ?
Да тут и без изначального вида понятно, что все отлично. Вы молодец) Ещё и после двойни. Для рельефа — пп 60% успеха, главное угли, жиры и сахар убрать, льняное масло можно пить для восполнения жиров, углеводы только сложные
Спасибо))
Сахар убрать самое сложное)) а так я мало чем питаюсь сейчас, мы на ГВ и нас обсыпает чуть что))
Тогда проще держать себя в руках))
Легче сказать, чем сделать) я сотни попыток делала, чтобы не есть вкусняхи, и обламывалась максимум через неделю )))
Первые недели 2-3 тяжело, потом привыкаешь) Я так от мучного и сладкого отказалась,. А по началу — да, прям по рукам себя била. И по лицу ?
Мне только если рот заклеить ))
Как боритесь? делитесь!))
Вакуум и упражнения на статику
Обруч кручу- но от него толку мало, т к есть диастаз)
Все это делаю каждый день
+ 1,5 мес мазалась мумие, сейчас ( делала горячую бодягу один раз, но охерела, это для экстремалов, я больше не решаюсь )) обертывания с голубой глиной 3р в нед, массаж щёткой и маслом миндальным мажусь, тоже почти ежедневно
Но у меня растяжек было ооочень много, сейчас мало того они не так заметны, но и стало их меньше
Хороший животик, все получится)))а если палец не проходит, значит нет диастаза или он может быть маленький?
Вот этого не знаю) у меня палец проходит
До этого было 3-4 пальца ?