Снова в моей ленте встречаются вопросы о послеродовой депрессии. Дублирую периодически свою статья для вновь перешедших.
То, что многие из молодых мам называют красивым диагнозом «послеродовая депрессия» ничто иное, как монотонность ежедневной рутины, скука, лень и безделье. «Как можно бездельничать с маленьким ребёнком?!», — резонный вопрос. Отвечу на него так — очень запросто! Женщина, выходя в декрет, основную часть своего времени проводит дома, в приятных хлопотах готовиться к появлению своего малыша, не придавая большего значения обычным домашним делам. Приехав из роддома, она перестаёт быть предоставленной самой себе, её жизнь превращается в сплошной гоночный трек, где с утра до ночи она ухаживает за своим ребёнком и ведёт хозяйство, и в действительности, устают от этого те женщины, кто на этом зациклен. Уборка, стирка, глажка, готовка, уход за малышом — это задачи, не требующие значительной мозговой нагрузки, в следствие чего женский мозг генерирует мысли со скоростью света вроде: «Интересно, он любит?»; «Я сильно поправилась после беременности?»; «Может изменяет?»; «Он не ценит мой труд!»; «Я так устала». На этой почве она начинает крошить мозг своему супругу вопросами и взаимности чувств, необоснованными претензиями и жаловать на тяжкую судьбу домохозяйки. Отсюда и последствия — муж перестал проводить с ней время, чаще уходит к друзьям, задерживается на работе и часто испытывает раздражение в сторону жены.
Теперь вопрос — что мы можем с этим сделать? Как в этом нон-стоп режиме посудомойки найти время для себя, не деградировать до состояния овульнутой на голову мадам и справляться со всем легко?
У меня есть несколько простых правил:
Правило 1. «Один час для мамы». Каждый день. На то что нужно исключительно ВАМ. На то что вам нравится. На книгу, сериал, ванную, ваше хобби, прогулку, шоппинг. В любое удобное для вас время. Один час, когда ваши родные и близкие уходят на второй план и вы принадлежите сама себе.
Правило 2. «Мозговой штурм». Вам обязательно нужна пища для ума! Отложите на 20 минут подгузники и пелёнки. Потратьте их на обозревание новостей и сводок, на самообразование в какой-либо области или повышение квалификации.
Правило 3. «Из дому вон!» Не сидите дома целыми днями и уходите за пределы детской площадки перед вашим подъездном. Запишитесь в бассейн на грудничковое плавание, посещайте небольшие выставки или музеи (и да, это абсолютно совместимо с маленьким ребёнком — стоит только захотеть), пообедайте в кафе, сходите в торговый центр и порадуйте себя или своих близких чем-нибудь приятным.
Правило 4. «Руки прочь.» Избавьте себя от одной вашей домашней обязанности. Пусть муж займётся пылесосом или вынесет мусор. Не стесняйтесь просить о помощи своих сильных половинок, сделать это для вас им будет несложно.
Правило 5. «Планирование дня.» Рационализируйте свои сутки, каждый вечер определяйтесь с тем, какое время вам потребуется завтра для того чтобы запустить стирку, сварить суп или накраситься. Решите в какой промежуток вы будете заняты этим.
Правило 6. «Свет мой зеркальце.» Любуйтесь своим отражением! Уход за собой — это не только косметические процедуры, маникюр или депиляция, это ещё и факт развития вашей индивидуальности, самореализация в различных аспектах вашей жизни, добрые дела и ласковые слова для своих родных.
💕
Мыслите позитивно и поворачивайте ситуации вокруг себя в выгодном для вас свете. Всем бобра и спасибо за внимание!
То, что многие из молодых мам называют красивым диагнозом «послеродовая депрессия» ничто иное, как монотонность ежедневной рутины, скука, лень и безделье. «Как можно бездельничать с маленьким ребёнком?!», — резонный вопрос. Отвечу на него так — очень запросто! Женщина, выходя в декрет, основную часть своего времени проводит дома, в приятных хлопотах готовиться к появлению своего малыша, не придавая большего значения обычным домашним делам. Приехав из роддома, она перестаёт быть предоставленной самой себе, её жизнь превращается в сплошной гоночный трек, где с утра до ночи она ухаживает за своим ребёнком и ведёт хозяйство, и в действительности, устают от этого те женщины, кто на этом зациклен. Уборка, стирка, глажка, готовка, уход за малышом — это задачи, не требующие значительной мозговой нагрузки, в следствие чего женский мозг генерирует мысли со скоростью света вроде: «Интересно, он любит?»; «Я сильно поправилась после беременности?»; «Может изменяет?»; «Он не ценит мой труд!»; «Я так устала». На этой почве она начинает крошить мозг своему супругу вопросами и взаимности чувств, необоснованными претензиями и жаловать на тяжкую судьбу домохозяйки. Отсюда и последствия — муж перестал проводить с ней время, чаще уходит к друзьям, задерживается на работе и часто испытывает раздражение в сторону жены.
Теперь вопрос — что мы можем с этим сделать? Как в этом нон-стоп режиме посудомойки найти время для себя, не деградировать до состояния овульнутой на голову мадам и справляться со всем легко?
У меня есть несколько простых правил:
Правило 1. «Один час для мамы». Каждый день. На то что нужно исключительно ВАМ. На то что вам нравится. На книгу, сериал, ванную, ваше хобби, прогулку, шоппинг. В любое удобное для вас время. Один час, когда ваши родные и близкие уходят на второй план и вы принадлежите сама себе.
Правило 2. «Мозговой штурм». Вам обязательно нужна пища для ума! Отложите на 20 минут подгузники и пелёнки. Потратьте их на обозревание новостей и сводок, на самообразование в какой-либо области или повышение квалификации.
Правило 3. «Из дому вон!» Не сидите дома целыми днями и уходите за пределы детской площадки перед вашим подъездном. Запишитесь в бассейн на грудничковое плавание, посещайте небольшие выставки или музеи (и да, это абсолютно совместимо с маленьким ребёнком — стоит только захотеть), пообедайте в кафе, сходите в торговый центр и порадуйте себя или своих близких чем-нибудь приятным.
Правило 4. «Руки прочь.» Избавьте себя от одной вашей домашней обязанности. Пусть муж займётся пылесосом или вынесет мусор. Не стесняйтесь просить о помощи своих сильных половинок, сделать это для вас им будет несложно.
Правило 5. «Планирование дня.» Рационализируйте свои сутки, каждый вечер определяйтесь с тем, какое время вам потребуется завтра для того чтобы запустить стирку, сварить суп или накраситься. Решите в какой промежуток вы будете заняты этим.
Правило 6. «Свет мой зеркальце.» Любуйтесь своим отражением! Уход за собой — это не только косметические процедуры, маникюр или депиляция, это ещё и факт развития вашей индивидуальности, самореализация в различных аспектах вашей жизни, добрые дела и ласковые слова для своих родных.
💕
Мыслите позитивно и поворачивайте ситуации вокруг себя в выгодном для вас свете. Всем бобра и спасибо за внимание!
Спасибо!
Не знаю, не знаю. Психологи считают, что физические нагрузки типа мытья полов, глажки и тд наоборот полезны. Я вообще ни о чем не думаю, когда глажу, мою пол или тем более меняю памперс???
А депрессия как раз у лентяек.