Вес

С тремя детьми и не похудеть? У меня сил нет даже есть :(

Правильное питание и спорт

Понимаю проблему. Я очень много набрала за беременность, а так как до этого не была склонна к полноте и сама по себе была худышка, сидеть на диете просто не получалось, от белковой ходила вся на нервах и думала только о еде, подсчёт калорий привёл к тому, что я вообще все время хотела есть… Мне хорошо помогал следующий метод. Я не считала калории, кушала часто, но немного меньше, меню составляла заранее, хлеб заменила на хлебцы и армянский лаваш, десерты ела с большим содержанием белка, на желатине, шоколад в десерты добавляла горький, еда вместо конфет цукаты, или чернослив, фаршированный шоколадным плавленным сыром " карат" с грецким орешком, политый горьким шоколадом, добавила в рацион орехи, ела много йогуртов, снежок пила, фрукты, вместо дурного мяса индейку, грудку куриную, говядину, старалась дарить без масла или с очень маленьким количеством масла, запекала еду или варила, много овощей, колбасу ела в небольших количествах только вареную дорогую, майонез заменила на сметану, плавленный и творожный сыр, вместо соли старалась использовать соевый соус. В общем старалась есть более полезную пищу, больше белка. Рецептов вкусных много в интернете. Правда такое питание выходит дороже обычного. И для похудения хорошо помогает аквааэробика. ) Вот как- то так)

Только пп+спорт

1. Пить достаточное количество воды (30мл на 1 кг веса), обязательно порция воды за полчаса до еды.
2. Размер порции должен быть не больше 250мл по обьему. Есть каждые 3 часа
3. Минимизировать быстрые углеводы — сладкое, мучное. Если не можете отказаться, то совсем чуть-чуть до 12 часов дня.
4. Пересмотреть своё питание, способы приготовления пищи. Предпочтительны варка, запекание, тушение. Есть достаточно белка и овощей. Распрощаться с копчёностями, солёностями, вредностями, колбасами, майонезиком, соусами покупными.
5. Спорт: сочетание силовых и кардио нагрузок, ибо чем больше мышц, тем больше они требуют энергии и топят жир.
Что я ещё забыла?

Часто но по немножку, тоже как вариант

Я много ем и худею(а перестаю есть-вес растет(((

Пить воду, есть часто, но небольшими порциями. Я так похудела.

Такая же беда

Может редуксин какой-нибудь...

А я ем много, но наоборот не толстею… Мне б ваши проблемы

2л воды в день. Стакан утром и перед каждой едой минут за 30-40.

Спорт

Меньше есть

? смешная, по доброму конечно