Диета Кима Протасова

Протяженность диеты 5 недель.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите только сырые овощи, в также сыры и йогурты 5% жирности (не больше, но и не обезжиренные).

Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ!

Чай, кофе можно в любом количестве (без молока и сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.

Разрешено ещё три зелёных яблока ежедневно.

Продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите — макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите — создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью — целую неделю. И точно так же — ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла) мяса, птицы или рыбы. Немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Нужно ежедневно:

— 1,5-2 л. чистой воды
— 2-3 зеленых яблока
— много сырых, желательно некрахмалистых овощей
— 1 яйцо
Можно:

— Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно (в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) — это кефир, йогурты, ряженка...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски). Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.

— Сыры жирностью до 5%

— Творог зерновой

— Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар

— Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.

— Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки из зеленых яблок и овощей, негазированную минералку с низким содержанием солей

Можно с 3 недели:

— Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты — тушеные, вареные, приготовленные на пару, жареные без масла

— Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба/мясо

Нельзя:

— Сахар

— Крабовые палочки, колбасу, сосиски, ветчину

— Корейскую морковку и другие подозрительные салаты

— Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.

— Сою и соевые продукты

— Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли…..).йогурты и др. производные….

— Соки из пакетов