Как заставить себя не жрать!!!!!!????????

Девченки, меня с рождение дочушки с силой воли какая-то напряженка стала!!! не могу заставить себя отказаться от чего-то, что люблю, хоть и понимаю, что осталось всего 4 лишних кг, от которых тошнит))) каждый день говорю себе, что завтра не буду есть то и это, что буду одни овощи есть или мясо вареное, но мужу готовлю что-то вкусное и естественно, что мой выбор падает на котлету, а не на кусок вареной говядины )))) как же себя заставить не жрать??