Меню подготовительных дней
диеты балерин:
Первый разгрузочный день: томатный
Завтрак: начинаем день со стакана томатного сока. Обед: съедаем кусочек черного хлеба с двумя стаканами томатного сока. Ужин: завершаем день, как и начала, стаканом томатного сока.
Второй разгрузочный день: молочно-кефирный
Завтрак: выпиваем на выбор стакан нежирного кефира или молока. Обед: два стакана кефира с ломтиком черного хлеба. Ужин: как и на завтрак, выпиваем стакан кефира или молока.
Такие разгрузочные дни можно использовать и самостоятельно раз в неделю для того, что бы дать организму передышку и сбросить один-два лишних килограмма.
После разгрузочных дней в течение 4-5 дней необходимо соблюдать следующую диету:
Меню диеты балерин на день:
Завтрак: четверть пачки нежирного творога со сметаной, изюмом, свежими ягодами или медом. Порция каши на воде. Ломтик черного хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра.
Второй завтрак: выпиваем стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно апельсинового или грейпфрутового), через полчаса съедаем яблоко со стаканом «живого» нежирного йогурта без добавок.
Обед: гречка или рис с кусочком рыбы и салатом из свежих овощей, яблоко, кусочек черного шоколада.
Полдник: суп на овощном, рыбном или легком мясном бульоне, без хлеба
Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами, салатом из свежих овощей
ой а можно я с вами на эту диетку)))как раз сегодня у меня уже разгрузка))))тока правда не на соке а на воде))))))))))
а кофе можно при такой диете??
ага!)))
вам сколько надо?? когда начинаем??)))
ахахах!)))))я тоже мужу уже написала чтоб купил))))))))
мне надо стока же где, лучше по больше конечно!)))
ну а че))))я дома как раз растяжку делаю)))))тока до балерины мне… ой.........
а объемы у тебя какие???
ой у меня тоже 168!))))))
89-67-95, а вес 59(((
почти одинаковые))))так даже интереснее!))))
но у меня проблема ляшки((((((((52 см в обхвате...(((хочу 48..
ахаха!))да ну тока по фигуре это особе не скажешь((((
Ага))я думаю мне в полне хватит завтрака и обеда))))А КОФЕ МОЖНО?? а то я без него не можу((
а я сахар не ем уже года 4)))если не больше)))
а я сегодня так))))пол бутера с утра и фсе))))бутылка менералки)))мне так хорошо)))есть не хочу)))наоборот легкость))))