Привет. Начала по возможности недавно ходить в спорт зал. Сначала налягала на беговую дорожку. Потом решила походить в зал напротив где только железо, немного стесняясь так как не знаю для чего предназначены где то половина тренажеров. В общем первые разы покачала ноги и руки, да на след день как обычно немного болели мышцы. ЧЕРЕЗ 4 ДНЯ побегала на дорожке и хорошенько покачала пресс нижний ( раньше качалка только дома и то реденько) На след день пришла пресс немного побаливал решила закрепить результат и еле еле сделала раз 5 и понимаю что даже через силу не могу… Думаю ладно немного пройдет и опять попробую. Короче, сегодня 5й день он у меня всё еще болит прям встаю допустим с дивана и больно при сокращении. Это что получается у меня он такой слабый был раз так долго болит? Остальные мышцы 1-2 дня и проходили… а тут…
14 декабря 2012 16:17
ДИЛЯ ЕНИКЕЕВАКАК ПЕРЕВОСПИТАТЬ МУЖА (I)СОДЕРЖАНИЕОт автораУдачный бракБрак по любви или по расчету?Искусство манипулировать мужчинамиКак воспитать хорошего мужаБороться или принимать его таким, как есть?Подходите ли вы друг другу?Что отдашь, то и получишьАнатомия … Читать далее
29 ноября 2017 01:01
95% того, чему учат в школе – неактуально
Есть такое выражение: генералы всегда готовятся к прошлой войне. Слышали такое? По сравнению с генералами, родители и тем более педагоги – это еще большие тормоза. Родители воспитывают детей в сегодняшнем дне … Читать далее
15 июля 2022 09:38
Девочки, вопрос к тем, кто делает уколы красоты на постоянной основе. Что именно делаете? Сколько примерно выйдет по стоимости (к примеру, если колоть носогубку и делать диспорт)? Кто делал диспорт? Сколько единиц обычно требуется? Сколько длится эффект … Читать далее
11 июля 2023 08:43
6 февраля 2025 13:26
Всем привет! Очень давно меня здесь не было) Столько событий произошло за это время.
В 2017 году был развод, после бывшего мужа разочаровалась во всех мужчинах, очень долго приходила в себя. Кажется уже смирилась с тем, что я всю жизнь буду одна … Читать далее
В 2017 году был развод, после бывшего мужа разочаровалась во всех мужчинах, очень долго приходила в себя. Кажется уже смирилась с тем, что я всю жизнь буду одна … Читать далее
А где занимаетесь?☺️
Факел, на территории 35ой школы
Я бы посоветовала для начала сходить к хирургу, исключить диастаз, грыжу и прочее. Если все в порядке, возобновить занятия, но не так интенсивно, как вы начали. Первое время будет болеть все тело, но потом мышцы привыкнуть к нагрузкам. Попробуйте делать планку. Это статическое упражнение, но даёт очень хорошую нагрузку на пресс и спину. И вообще на многие мышцы. Но сначала лучше проконсультироваться с врачем. Часто после родов бывает рассхождение мышц пресса, при котором нагрузки противопоказаны
Ну госсподи, еще и такое может быть. Верхний практически не болел, а вот нижний
Да я не интенсивно, я ж по себе чувствую что могу.
Попросите
Тренера вопросите чтоб программу написал вам
И дорожка перед каждым занятием в качестве разминки и после каждого занятия, в качестве заминки. Ну или эллипс
Конечно слабый! Организм реагирует на любые нагрузки. Увеличиваете вес, болят мышцы- это закон! Мой вам совет, занимайтесь с тренером!!! Хотя бы несколько дней! Он вам все расскажет и покажет. Иначе вы наделаете делов, потом хуже будет
Нет там тренера(( ответ чуть выше почему
Тренера себе возьмите на пару тройку занятий. Мышцы надо чередовать и делать не только ноги за занятие, а комплексно.