Грудное вскармливание.Ч 3. Диета. Конспект по курсам для беременных.

1) Питьевая вода употребляется столовая, не минеральная, без газов. Чай можно любой.2) В 1 месяц овощи и фрукты можно только термически обработанные.3) Во 2 месяц — овощи и фрукты можно сырые, но без кожуры.4) В 3 месяц — овощи и фрукты с кожурой сырые.5) Нельзя: цитрусовые, виноград, ананасы, красные фрукты, ягоды.6) Можно любые каши на воде и молоке.7) Из молочного можно кефир 0,5 в день или несладкий йогурт 150 грамм творога средней жирности.Можно пить молоко, если хочется, насильно не надо.8) Соки и фреши нельзя.9) Можно немного совсем черного шоколада, мармеладку, галетное 🍪 печенье.10) Можно сыры, твердого 30 гр в сутки, мягкого можно больше.11) Желательно употреблять 5гр сливочного масла в день.12) Можно яйца в любом виде, 3 штуки в неделю.13) Из мяса лучше есть курицу, индюшку, кролика, говядину отварную, печеную или тушёную. Рыбу можно любую в отварном или запеченом виде.14) Нельзя полуфабрикаты.15) Салаты заправляем растительным маслом. Овощи едим по сезону. Можно Цезарь.16) Нельзя белокочанную капусту. Нельзя кукурузу, горох, фасоль. Нельзя конфеты и все жирное, нельзя мед — от него аллергия!17) Можно морепродукты.18) 🍞 хлеб можно бездрожжевой. Из белого хлеба можно тосты поджаренные.19) Можно чуть орехов, кроме арахиса, немножко изюма, немного печёных яблок, можно 1 банан в день.20) Супы можно любые. Единственное, в первый месяц кормления — супы без зажарки.----> Все продукты вводятся постепенно, смотрится на утро состояние ребенка. Если все ок — можно продолжать это давать. Также важно помнить, что от количества еды количество молока особо не зависит, поэтому переедать не нужно, количество молока зависит от частоты прикладывания ребенка к груди.