Девочки, утр занимается фитнесом во время б? Какие упражнения делаете? Я недавно начала заниматься так как целлюлит ноги просто съел и не оставил ничего приличного (((( короче стараюсь выполнять упражнения для ног и боков, так же пытаюсь подкачать руки! Это моя вторая беременность через пол года после родов. И фигура просто ужас… ну короче говоря расскажите как следите за фигурой )
12 октября 2017 21:40
Девочки, утр занимается фитнесом во время б ? Какие упражнения делаете ? Я недавно начала заниматься так как целлюлит ноги просто съел и не оставил ничего приличного (((( короче стараюсь выполнять упражнения для ног и боков, так же пытаюсь подкачать … Читать далее
Пока что лучше только питание, так как спортом можно заниматься тем, кто до беременности постоянно занимался, если до этого не занимались, лучше во время беременности не начинать. А после б уже можно и спорт, и массажи, и обертывания, мне из обертываний больше всего нравится Аравия.
Спасибо ) я до б ходила на массажи и обертывания ) занималась но не много и не силовыми. Но меня разносит что пончика…
вы главное не расстраивайтесь, я во время беременности тоже думала, что меня дико разнесло, а в итоге на весах после родов было 49 кг при росте 169. Только вот целлюлит, правда, все-таки остался- пришлось с ним бороться
Бассейн
Аквааэробика это круто
Много хожу гуляю с собакой по 2 часа
Лёгкая разминка, растяжка.
Главное чтоб пресс не напрягался
А цилюлит это в первую очередь питание правильное.
Я когда только вышла в декрет начала заниматься) до этого на работе фитнеса хватало) лёжа сначала на одном боку а потом на другом поочередно делаю подъем ног, бедра подтянулись быстро и попа) а ещё бока уходят) ну и ещё наклоны делаю тоже чтобы бочки ушли)
Ого ) на вашем сроке это чудо )
Ну да) вроде не разваливаюсь) активно себя чувствую) почитала что после родов месяца два нельзя заниматься) решила подтянуть попку до родов)))))
После угрозы ходить на трени не буду. Потерплю пол года. Не умру ведь. Кушайте правильно. Берегите себя
рекомендую заниматься йогой, первое время именно походить к инструктору, а потом уже самой делать дома. Сейчас пошла 40 неделя, спина тьфу тьфу ни разу не болела, вес в норме, ну и нагрузка не большая самое то для беременной
Спасибо )
Мне кажется, что можно все, кроме прыжков и пресса. А так качайте все, что хотите и как. Может даже растяжкой заняться. Разогревайся только хорошо ☺
Спасибо) качаюсь) а во время занятий малыш активнее толкается
Может из-за неправильно дыхания конечно, обязательно дыши правильно и следи за тем, как чувствуешь себя. Вообще, если есть деньги, то подумай о бассейне. И мышцы все прокачены и полезно и ребёнку тоже + много и т.д. мало того, что это отличный спорт, так ещё и приятное развлечение. Ходьба, выходит за 2-3 остановки, перед своей. А по утрам хорошая зарядка с растяжкой и разогревом. + питание не за двоих. И легко и правильно можно скинуть вес. Меньше соли, сахара уменьшать. Все постепенно. Мне очень все это помогло.
Денег пока нет на бассейн :) ну вообщем только прогулки и домашний спорт )
Просто начинай с этого. И потом больше подходов и т.д. все плавно. Все получится)) тоже надо начинать что-то делать, что бы целлюлит не вылез. Хотя! Кстати, от него все же помогает смена питания. На себе проверила.
А какая у вас была диета против целлюлита ?
Никаких диет, от них он и появился)) я просто ем маленькими порциями с блюдца. Но несколько раз в день, 6 и бывает больше. 1 приём может быть и просто фрукт, половник 1 супа и т.д. без майонеза и прочей жирной пищи. Сладкое только на завтрак. Сначала было тяжело (особенно готовить мужу котлетки жареные с макаронами), а сама ела котлету на пару с помидором. Но сейчас я привыкла. И наоброт от еды жареной и т.д, потом такая тяжесть и проблемы с обменом. А спорт я прдключала просто для мышц, растягивала. До 12 недель спорт убрала, а питанием стала немного попроще, но порции все такие же. Итог: пока ни грамма не набрала. Даже скинула 4 кг ☺ это за 17 недель.
Вы молодец )))) а я уже 3-4 кг лишних :(( поэтому и начала заниматься. В первом триместре ничего не делала. Лежала и ела… была угроза. Теперь буду догонять
А я хоть и без угрозы все равно не рисковала. Мне мой тренер говорил, если цель похудеть и убрать целлюлит, то 70% успеха — правильное питание и только 30% спорт. Поэтому, похудеть без спорта можно, а вот без пп невозможно. Диеты замедляют обмен и эффект от них на 3 недели или меньше. Только маленькие порции и частое питание помогут скинуть кг и не набрать их обратно ☺
Это да )) но во время беременности так тянет съесть гадость )
Кушай!)) Но тогда "наказание", я ведь могу и бургер скушать и пиццу иногда закажем. Но на сл день ем поменьше. Вчера вот сделали пиццу под фильм и я поела так, что +500 грамм (отек и сам пройдет), сегодня ела мало. Но это раз в неделю или в 2-3, в основном конечно правило. Но к нему бфстро привыкла и уже не считаю его строгим и особенным.
Я пробовала йогу, но перетянулась или что, всю б болели суставы блин потом. Так что спорт не для всех во время б?
А почему еще до беременности не начали заниматься?
Были противопоказания после родов
Ходила только на массажи и спа от целлюлита ещё до беременности
Хорошо для пресса и ног пилатес, но во время беременности не стоит так нагружать, да и с животом неудобно будет. А вообще посмотрите как делается самомассаж от целюлита и делайте лучше его, если нет противопоказаний
Пытаюсь пока делать все что когда то выучила ( я ходила и на пилатес и на шейпинг ) но я даю не сильную нагрузку своему телу. Просто хотябы кровь в ногах разогнать