Питание, может кому интересно будет.

1й завтрак 2 яица, 100 г мяса птицы или рыбы, 1 стакан молока, 1 кусок черного хлеба（все это примерно 50г белка） 2й завтрак тарелка овсянки или гречневой каши, стакан молока （15-20г белка） Обед 200г куриного бульона, 100г мяса птицы или рыбы, 1-2 кусочка черного хлеба （42-45г белка） Полдник 100-150г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусочек черного хлеба （20г белка） Ужин 200г птицы или рыбы, 100г каши гречневой, 150г салата （40-45г белка）