Начало есть всегда. Ровно две недели назад я утром взвесила свое тело, сделала обмеры. Фото в анфас, профиль и со спины. Все в нижнем белье.
Вес 76,6 рост 173. Об талии 96, об живота 103, об груди 99. Этакая груша. Детей у меня трое, два КС ( вертикальное и горизонтальное). Первую неделю я ела как обычно, записывая и взвешивая свою еду. Это для того, чтоб выяснить своё реальное КБЖУ. Оказалось что я ем на 2326 ккал в среднем.
Задание второй недели — научится составлять скелет питания и питаться в рамках своего КБЖУ в правильном соотношении. Отправную точку я взяла 2108 ккал. За неделю только один раз удалось вписаться. И я поняла что столько не съем. Потому что когда ешь свою норму белков, сладкого уже не хочется, а я сладкоешка и основные ккал жиров и углей брала из сладостей.
Вообще скелет питания дался тяжело. Оказалось я ем достаточно беспорядочно, в те дни когда я выходная. На работе с эти проще.
Запланировала я себе 4 приёма пищи, расписала примерное меню. Ведь в принципе мы все едим однообразно, одни и те же продукты.
На сегодня вес 76,3. О снижении веса пока речи нет, задание второй недели планирую выполнять месяц. И-и-и сегодня я начинаю тренировки. Наполнила 2 политровые бутылки водой, но думаю надо будет насыпать песка.
Мне кажется я и 1000 ккал не наедаю. Одни чаи и арбузы. А вес стоит.
Вы посчитайте сначала, стоять может из-за того, что у вас дефицит и организм в стрессе, притаился и ждёт худших времен.
В группе есть девочка, которая сидела на 1200. Сейчас выходит на 1700 и худеет при этом.
чет вы дофига едите. Я как то считала ради любопытства — 1500-1700 ккал за день. А сейчас лето, куда жрать то столько по жарюке?