Девочки, пишу о подготовке к финальной декаде своего похудения. Кто не в курсе моего процесса годичного похудения и кому интересно, вот мой пост с фотографиями ДО и После.
1 марта начинается финальная декада моего процесса похудения. Остается всего лишь 3 месяца до первого дня лета.
Мне кажется, что я немного отстаю в потере веса, он немного встал и не сдвигается ни вверх, ни в низ вот уже вторую неделю. Несколько дней отказываюсь от сладкого даже до 12, но учитывая что сейчас МЦ, сдвижек все равно нет.
Все 9 месяцев похудения я не сильно увлекалась физ нагрузками, и вот сейчас, когда вес стал сходить медленно, а то и стоять как вкопанный, стало очевидно, просто соблюдение системы по питанию уже не дает нужного результата, надо добавлять физические упражнения.
С 1 марта я решила взяться за похудение с удвоенной силой, так сказать, рывок на по следок))))
1. Я купила обруч. Буду крутить его ежедневно, по скольку смогу. Это установка номер раз!
2. Приобрела массажные банки, буду делать вакуумный массаж на бедрах, ногах и животе. Делать буду через день. Это вторая установка.
3. Буду продолжать ежедневный кофейный скраб. Это третья и не меняющаяся, вот уже 9 месяцев, установка.
4. Походы в спортзал, 1-2 раза в неделю. Буду стараться 2 раза, но 1 раз обязательно! Установка номер 4!
5. Бодифлекс! Моя любовь к нему давняя! Худела на нем давно, перед свадьбой, за 3 месяца на 3 размера! Так что отдельные упражнения буду подключать и сейчас. Бодик пятая установка.
Не кушание после 18.00 про стимулирую покупкой, в ближайший выходной, разных сортов зеленого и травяных чаев.
Сегодня купила себе спортивные штаники PUMA, надеюсь скоро обновлю из в спортзале!
И как главный стимул — мечта о 60 кг 01.06.2012 (тогда как 01.06.2011 я жила с 92 кг).
С 1 марта буду отписываться, по-возможности еженедельно, о том, как идет процесс совместно со всеми моими установками!
Удачи мне!
P.S: Девушки, кто хочет присоединиться к трехмесячному марафончику, велком!
С 1 марта пишем отчеты в этом же посте!
Отчет по такой схеме:
1. Дата
2. Вес
3. Объемы
4. Что делали для похудения за неделю.
По желанию можно выгружать фото.
ВНИМАНИЕ УЧАСТНИКОВ: Размещайте ваши стартовые отчеты вот в этот пост в соответствующем сообществе
Участники марафона:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
1. 29.02. 2012
2. вес- 70 кг (ужас
3. 96-87-106(спанч боб)
4. Записалась на йогу.
Вес — 63
Параметры: 105-75-95
Способ: пока пост, обруч, антицеллюлитный массаж. Планирую ещё купить масло для тела, занятия йогой. Фитнес под вопросом, но в любом случае он тоже будет в ближайшее время.
Лена, взвешиваться надо всегда по утрам, после похода в туалет. Это самый верный показатель. У меня тоже разница бывала до 1-1,5 кг. Ориентируемся на утренние весы)
у меня ж все ж вопрос. сколько сейчас вес? просто у меня чуть больше двух месяцев до дня рождения, вот хочу мин 70 весить, а там как выйдет. А вы сколько за 3 мес планируете скинуть?
Ариша, честно сказать, мне просто лень писать, я как то начинала и в журнале есть вся история и про фитнес и прочее, результат не впечатлил. А потом просто взялась и начала худеть, не думаю от отчетах и не думаю про объемы, даже взвешиваюсь теперь не каждый день, что б не сходить с ума по этому поводу. Все мы разные))) Похудение это в первую очередь психологический настрой))) Кому как легче, мне вот легче забыть о том, что я на диете и жить дальше, просто не есть и не думать об этом. За приглашение спасибо. У меня и фотки тож имеются, но я не уверенна, что решусь их выложить в сеть. У меня результат минус 14!, но у меня были жуткие спады, особенно после нового года. Теперь все жостко. Но про фитнес скажу, как человек занимающийся им по 4 раза в неделю, в течении трех мес. Вес не уходит, а наобород, за счет работы мышц происходит что то типо перекачки жира в мышцы, объемы меньше, но вес нет. Так, что права Мериманова, надо только мин по 10-15 заниматься в день, но каждый день, а лучше вообще по 5 мин, тогда результат будет лучше.
Я собираюсь проболжать антицелл массаж банками каждый день, еда только до 3-4 дня, зарядка не более 5 мин в день. и это все на 2 мес. надо результат минус 8 кг. Посмотрим, что получиться. Всем нам удачи в этом не легком деле!
вот-вот, в идеале 55 надо, но у меня ближайщая цель 70, а потом 65, потом 60, а там посмотрим))
Как, кстати Америка? Всегда было интересно услышать мнение независимого человека)
Что там у них за еда? Как же у них актрисы худые?
я тож худею, тож с 92, сейчас 78
я ем до 12 все, потом обед и все!!! больше не ем, тока пью. Баночки каждый день, они чудо!
Тоже пойду за банками и маслами.
«Моя последняя остановка веса случилась на заклю¬чительной стадии похудения, когда я весила 62—63 кг. Сначала цифры на весах как будто «замерзли» и не дви¬гались вообще. Через несколько месяцев (!) они нако¬нец-то тронулись в сторону увеличения, что меня не¬сколько расстроило. Затем — резкое похудение до 61 кг, и опять рост. Будучи привычной ко всему за пол¬тора года борьбы с лишним весом, я не особо нервни¬чала, зная, что все с течением времени придет в желае¬мую норму. Однако после того, как ситуация повтори¬лась несколько раз, я задумалась, что я делаю не так? Кстати, это очень полезно делать в процессе похудения.
Иногда нужно остановиться, сесть и подумать: «Я делаю все, давно! Почему так происходит? Что не по¬зволяет что в моих силах, но вес стоит уже очень ему продолжать падать?»
Когда я задала себе этот вопрос, меня внезапно осенило. Последний раз я весила 60 кг очень давно, да¬же цифры 61 казались мне чем-то из области фанта¬стики. Поэтому каждый раз, когда я видела их на весах, в глубине души я пугалась. Я не осмеливалась весить так мало! Нужно просто приучить себя к мысли, что это нормально, и тогда мозг даст «отмашку» телу, «раз¬решение на перестройку» — мне нравится называть это так.
С тех пор каждый мой день начинался с того, что, встав на весы, я говорила себе: «62—63 кг — уже очень неплохо, но это не твой вес. Ты можешь и должна ве¬сить меньше. В цифре 59 нет ничего страшного. Я за¬служила этот вес, пройдя через тернистый путь поху¬дения». Через две недели весы показали заветную циф¬ру 59.»
Аришка молодец! У меня тоже последний рывок перед летом неделю назад начался. Если не забуду приму участие в отчетах))
А про остановку веса вот информация (тут не вся статья… лишь часть)
В диетологии существует понятие «диетическое плато», когда даже на фоне диеты вес замирает. На этой стадии вы не прибавляете в весе, но и не теряете его. «Диетическое плато» встречается гораздо чаще, чем принято считать. Через эту стадию рано или поздно проходят почти все, кто соблюдает диету.
Причины «диетического плато»
В течение первых нескольких недель организм подстраивается под новый режим и рацион питания. В это время потребление калорий остается низким, а обмен веществ ускоряется, что и приводит к стремительной и стабильной потере веса.
Стадия «плато» наступает тогда, когда организм уже перестроился и «привык» к новому режиму. Диета больше не является для него неожиданным потрясением. Теперь организм настроен на сжигание меньшего количества калорий — ведь сократилось их потребление; для сохранения энергии замедляется обмен веществ. В этот время потеря веса замедляется или прекращается вовсе. Ни диета, ни изнурительные занятия в фитнес-клубе не приносят желаемых результатов.
Вы уверены, что достигли «диетического плато», когда вы замечаете, что в течение недели (или даже нескольких недель) стрелка весов не сдвинулась ни на одно деление, но не отчаивайтесь! Если вы прекратите соблюдать режим в этот момент, то быстро наберете потерянные с таким трудом килограммы. А если вы внесете в диету некоторые изменения, то быстрее достигнете заветной цели.
Халахуп у меня тоже пупырчатый… говорят более 30 минут нельзя его крутить (давит потом на внутренние органы)… а 30 минут вполне достаточно для результатов.
и я с вами! в добеременный вес я уже давно вернулась, но еще 3 кг нужно сбросить. эх заказала по инету хула-хуп, но он к 1 марта еще не придет(((
вес 59, рост 174. завтра буду замеряться))