Девочки, кто занимался в фитнес-зале в первом триместре? До беременности регулярно занималась, но теперь не знаю все ли упражнения можно делать? Поделитесь опытом, а может и программой тренировок🙂
Девочки, кто занимался в фитнес-зале в первом триместре? До беременности регулярно занималась, но теперь не знаю все ли упражнения можно делать? Поделитесь опытом, а может и программой тренировок🙂
Ходила на занятия для беременных, типа пилатеса; плавала в бассейне и на групповые для беременных в бассейне ходила. Плюс к этому 10-15 км пеших прогулок ежедневно, в достаточно быстром темпе.
А куда ходили на занятия для беременных и в какой бассейн?
И в бассейн, и на занятия ходила в Зебру. Рано утром народу в бассейне мало, спокойно плавала.
Два занятия в зале, два -бассейне в неделю, около часа плавала.
Я начала ходить в Ипподром-Арену. Бассейн прям очень понравился. На груповые пока никакие не ходила) В зале — дорожка и легкая нагрузка с гантелями, потом полчаса бассейн
Мне, с моей неплохой физподготовкой, врач порекомендовала подожать первого скрининга в 12 недель. После него разрешили ходить в фитнесс -клуб, но без фанатизма.
А после 12 недели как занимались? Сами, групповые для беременных или с тренером?
Были мысли такие, но начался тонус и решила не рисковать.
Индивидцально все. Зависит от беременности, от подготовки.
В первую беременность — вела тренировки и сама тренировалась практически в обычном режиме (прес старалась не качать)
А вторую беременность — еле ползала в первом триместре.
Я вот хочу в бассейн и думала какие ниб простые упраднения. А приседания, быпады можно?
Если вы раньше занимались, беременность протекает норм., нет угрозы и плацентация нормальная — можно. Бассейн вообще хорошо. Есть даже аква для беременных. Спину хорошо расслабляет, особенно, когда живот большой. Главное, чтоб хорошая система очистки была
Спасибо за информацию)
Пожалуйста