Наконец взяла себя в руки. Вернее отдала в руки тренера. Правда тренер был виртуальный. За 2 недели минус 2 см в талии и 3 см попа. А если бы еще и пп добавить!!! Итак, кто читает и кому интересно.
С первого дня делала планку. Начала с 30 сек, ежедневно прибавляли 15 сек. Остановились на 1,30. Второе, это вакуум. Можно посмотреть на ютуб, как делать.начали с 20 сек. И прибавляли по 5 сек. Я вообще в течение дня делала дополнительно. Со второй недели прибавили отжимания с 5 раз, довели до 15. И добавили приседания. Приседания, если попу делать округлой, то лучше с утяжелением)
Удачи, Вам!!!
Сохраню себе ) ?
Еще забыла. Как минимум 2 литра воды в день. Даже кожа чище стала.