Если вам нужно быстро успокоиться во время стресса, попробуйте сделать следующее. Найдите спокойное место, где вам никто не помешает, закройте глаза. В течение 5-10 минут просто наблюдайте за теми мыслями, которые приходят к вам в голову. При этом главное ничего не делать, не напрягаться (даже мысленно) — нужно просто наблюдать. Разрешите своим мыслям приходить и уходить, без каких-либо оценок происходящего. Скорее всего, в вашей голове будет происходить полная неразбериха и бардак, нагромождение ощущений, воспоминаний, ситуаций, оценок, своих и чужих высказываний. Это нормально. Уже после первых минут этого упражнения вы заметите, что мысли замедляются, вы становитесь более спокойными.
Нашла успокаивающее упражнение, может кому полезно будет...
Комментарии
Актуальные посты
Многие наоборот сами себя заводят.
А если с приходом этих мыслей я завожусь еще больше… Они как правило сменяются более мрачными мыслями с более худшими представленными мною последствиями?
Попробуйте больше расслабиться. Релакс должен быть полным.