Нам вот вот стукнул 1 мес, лохии закончились неделю с лишним назад, первый па произошел. К сожалению я заранее не подошла к этому вопросу, хочу написать для себя план тренировок и питания, если с питанием я разберусь, то с тренировками беда. Нужна тренировка на все группы мышц, но особенно проблемные места это живот бока и ляхи? есть у кого нибудь список упражнений? И стоит ли бегать?
Пора худеть
Комментарии
Актуальные посты
Бегать лучше после 6 мес. Если будете качать пресс проверьте нет ли диастаза, тк если закачаете его то только операция поможет. Плюс, любые нагрузки, если вы не спортсменка через 2 мес после родов.
Не спортсменка, но всю б таскала 12 кг сына и приседала.
Через месяц рановато
По состоянию смотрю? гантели тянуть не собираюсь, но физ нагрузку потихоньку подключать пора, всего в меру, Евгения кстати в коментариях отличное приложение посоветовала, упражнения легкие точно не навредит
На ютубе море