Всем привет 
Продолжаю свою писанину
Сегодняшний день начался в 7:30. Встали с Даней (папу оставили спать), умылись, переоделись. Малыш — смотреть мультики, я — выпила воды и кашу манную варить. В 8 покормила Даню кашей с жимолостью. Пока ели — проснулся муж. Потом Данька пошел по своим делам, а мы с мужем сели завтракать (муж ел курицу с гречкой и кофе), я — кашу овсяную 30гр с корицей, бананом 60гр и кешью 20гр, чай
Папу проводили и пошли читать книжки и играть в лото (за это время сварила куриную грудку).
В 10:30 съели по яблочку и пошли на улицу. Домой зашли в 12:30, помылись, ибо все извалялись в песке, переоделись и Данька отправился громить гостиную, а я лапшу варить
Когда лапша сварилась и остыла, усадила детятю есть, а сама пошла погромы разбирать и вещи заодно чистые по шкафам разложить
После обеда пошли спать. Уснул где-то в 13:20. Можно и пообедать куриный бульон с зеленью и куриным филе 100 гр, помидор, огурец и 5 шт бразильских орешков (они были лишними-по жирам за день переборчик вышел, но я их оч люблю
На улице, кстати, в это время опять дождь пошел и ветрище поднялся — лета наверно и не дождемся
После обеда села блоги супер-мамочек посмотреть, но толком ничего не успела увидеть — в 14:15 Даня встал
На улице по-прежнему шел дождь, поэтому улица отпала. Ребенок сел играть с мясорубкой посреди кухни, а я начала готовить рулетики из курицы со шпинатом и сыром к ужину. Муж должен был приехать пораньше — отменил все встречи после шести из-за футбола
Рецепт рулетиков (если кому нужен будет): филе куриных грудок разрезать вдоль на две части (некоторые на три), отбить. Шпинат (у меня свежий — родители вчера с дачи привезли) нарезать и припустить на сковороде (я без масла делаю), сыр (у меня чембар 17,5%) натереть на мелкой терке. Шпинат с сыром смешать, выложить на филе и свернуть в рулетик. Рулетики можно скрепить зубочистками для надежности, выложить в форму с фольгой (ничем не смазывала) и посыпать специями (у меня сушеный чеснок, базилик и паприка сладкая). Отправить в духовку на 40 минут при 180 градусах.
Как дополнение сделала салатик из овощей (помидорки взяла желтые, чтоб покрасочней)
Муж приехал около 6. И все пошли ужинать и смотреть футбол (ОЛЕ-ОЛЕ) 
Моя тарелочка (в одном рулетике примерно 150 гр курицы, 15 гр шпинат и 10 гр сыра)
Тарелочка ребетенка — Даня с огромным удовольствием рулет схомячил, аж за ушами трещало
После ужина пили чай (я очень полюбила чай на развес — цейлонский пью сейчас, храню вот в такой баночке).
Вообще, обожаю такие семейные ужины, когда всей семьей за стол, обсудили день, поболели за наших. Прям кайф
Потом уже играли все вместе в мяч и просто бесились (все это под футбол). В 8 мальчики купаться пошли, а потом укладываться. Кстати, сегодня впервые ребенок уснул в кроватке
А я в ванну пошла понежиться в пенке, сделала масочку и опробовала новый скраб для тела (не впечатлил)
После ванны был кефирчик.
Воды выпила 2600 мл.
Калорийность: 1229
БЖУ: 96/43/118 — по жирам перебор (лишними были орешки), по белкам недобор — в общем бяка
И фоточки результата за месяц (-4 кг)
Я довольна — результат есть и есть силы продолжать)
Всем пока-пока и удачи
Сегодня мне нравится твое меню)) рецепт рулета стырила себе)
Кстати мне такие скрабы от агафью тоже не зашли.Результат оооочень видно! молодец! и орешки для худеющих лучше всего миндаль, фундук и грецкие)
Про орехи, спасибо за совет) Но просто кешью и бразильский — это для меня лучше любых сладостей и бургеров с пиццами вместе взятых)
да да, вкусные они) но не совсем пп-шные)
Чем попу так подтянула?
Клёвый результат! Мне нравится. И рулетики теперь тоже хочу)
Конкретно попу ничем не подтягивала, просто в каждом комплексе упражнений много упражнений с приседаниями, может, в них дело. А рулеты реально классные получились — оценили всей семьей)
И что за комплексы делаешь? Тоже хочу