Девченки, что-то кроме приседаний ничего в голову не приходит)
По какой схеме занимаетесь?)
Тренировка для укрепления ягодиц?
Комментарии
Актуальные посты
27 сентября 2016 18:38
+23
__________________________________________________________________________________ ВНИМАНИЕ!!! УЧАСТНИЦЫ МАРАФОНА!!! ЗАВТРА У НАС СОСТОИТСЯ 3-Й ОТЧЕТ ПО ЗАМЕРАМ И БЬЮТИ!!! ПО ТРАДИЦИИ С УТРА НЕ ЗАБУДЬТЕ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ И СНЯТЬ ЗАМЕРЫ ОБЪЕМОВ. ДЛЯ ОТЧЕТА … Читать далее
11 апреля 2017 13:44
Начался месяц эффективных тренировок без напряжения и первая неделя посвящена пилатес. Вчера я посетила мастер класс по таким направлениям как пилатес mat, пилатес functional и пилатес с оборудованием. Расскажу поподробнее для тех, кто не знает что такое … Читать далее
13 сентября 2018 15:55
В этой статье мы простым языком объясним, как быстро и правильно, накачать ягодицы в тренажерном зале, а также приведем эффективные упражнения и программу тренировок для красивой и упругой попы, как «орех».
Очень многие девушки, женщины, и парни в том … Читать далее
9 июня 2023 07:52
Поняла,что тема актуальная,поэтому начну делиться)
Можно!
Прежде всего хочу донести до вас мысль о том,что беременность - это не болезнь. Совсем не обязательно, увидев две полоски на тесте, сразу же принимать горизонтальное положение и оставаться с … Читать далее
18 ноября 2024 16:48
Ровно год назад мне пришла идея купить этот аппарат. Но не купила. Думала,думала, нужен ли он мне. Если мысль так и сидит в голове,значит,надо брать.
А тут и повод нарисовался. Мама решила подарить.
Я не думала,что за 15 минут этой тряски я так устану … Читать далее
У синди уитмарш есть хорошие десятиминутки на разные группы мышц, в том числе ягодицы и бедра. У меня реально горели мышцы после её тренировок
Писала здесь свой комплекс с фото)
https://forum.baby.ru/blogs/post/477089435-321657487/
Выпады с гантелями -20 раз на каждую ногу
Шаг наверх -20 раз на каждую ногу
Ягодичный мостик -20 р
Из коленно-локтевой позы толчки ног вверх — 20 р на каждую ногу
Тяга на прямых ногах -25 раз
Планка
И так 3-4 круга