Как боритесь с неготовыми мыслями ?))

Есть ситуации которые выводят из себя, или точнее конкретные люди, и в силу своего воспитания, и соблюдая субординацию, ты не можешь им жестко ответить или что -то сказать, что тебе не понравилось… И ты потом ходишь, ходишь и крутишь в себе этот негатив, а все от того что теперь, в декрете, жизнь не такая, раньше работая и думать некогда ))бегаешь, суетишься, а теперь одни и те же мысли гоняешь в голове, и так печально когда эти мысли негативные, я чувствую что они мне портят жизнь и эта самонакрутка портит взаимоотношения с некоторыми окружающими… Хотелось бы книгу почитать, но некогда же, ребёнок все активнее и активнее, короче нужно себя спасать 😐😐😐