Послеродовая депрессия. Причины и способы борьбы с недугом.

Когда после нескольких часов схваток, боли и родов, Вы видите кроху рядом около своей кровати. Мир приобретает новые краски. Вы осознаете, что самое страшное уже позади. И вот, Вы выходите из роддома с маленьким чудом на руках, родственники, друзья, коллеги поздравляют. Все вроде бы ажурно, а Вам хочется плакать, забиться в угол, чтобы никто не трогал. Окутывающее ощущение тревоги душит, вся радость растворяется вместе с выдохом в воздухе. Знакомо? Тогда эта статья для Вас.

После родов многие испытывают на себе резко меняющийся уровень гормонов, имеют угнетенное состояние. Когда такое состояние затягивается и перестает быть похожим на обычную грусть или переживание, это состояние называют – послеродовая депрессия. Это состояние переживают около 20% всех рожениц. У женщин оно проявляется как в меньшей, как и большей степени.
Признаки недуга:
1. Плаксивость. Вы плачете часто, а бывает и не один раз в день. Без причины, просто можете расстроиться, а слезы не заставляют себя ждать.
2. Присутствие назойливых мыслей. Никто Вас не любит, с малышом все плохо, муж не обращает внимания, завтра апокалипсис. При этом мысли, как правило, крайне навязчивы и даже смена темы, убеждения супруга или родственников не очень помогают.
3. Вы постоянно находите причину всех бед в себе. Разумеется, находите: отсутствие времени, изменение тела. Дальше идут соответствующие выводы: Кому я такая нужна? Муж меня бросит такую неухоженную, толстую, с растяжками, нервную и пр.
4. Ответственность за ребенка, переходит в панический страх за него. Любое его движение кажется странным, Вам хочется вызвать скорую помощь. Каждые пять минут проверяете его дыхание, любой чих кажется катастрофой.

Такое положение дел очень изматывает молодую маму, делает ее раздражительной. Рождается душевная опустошенность, равнодушие ко всему, что даже ранее приносило радость. Женщина проявляет равнодушие к супружеской жизни, кажется, что огонь любви потух. Апатия растет и к ребенку, проявляется отсутствием желания ухаживать за ним, проявлять заботу. Степень такой апатии может подняться до полной неприязни к ребенку.

Причин для появления депрессии несколько:
1. Резкая гормональная перестройка
2. Психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его
3. Физическое истощение организма: усталость, перенапряжение, тяжелые роды
4. Наследственная, возрастная (после 40 лет), личная предрасположенность к депрессивным состояниям.
При легкой степени депрессии справиться с ней можно и самостоятельно. ГЛАВНОЕ – осознание женщиной, что данное состояние временное и необходим определенный самонастрой.
Как бороться?
1. Почаще вспоминайте, что у Вас на руках чудо, о котором многие мечтают. Вспомните, какие трудности пришлось преодолеть, чтобы увидеть этого маленького человечка на руках. Будьте благодарны, что все живы и здоровы.
2. Берите чаще малыша на руки, осознайте, свою необходимость ему, как он беззащитен в этом мире. Ему все ново и страшно. Единственный спаситель у него – ВЫ.
3. Даже если все будет складываться ужасно, помните, Вы не одна. Благополучие малыша зависит только от Вас.
4. Постарайтесь по возможности выкроить время для себя. Оставьте малыша во время дневного сна на час или два маме, бабушке, мужу, а сами полежите в ванной, пройдитесь по улице, сходите в кафе на чашку кофе с подругой.
5. Не стыдитесь внешних физических изменений. Лишние килограммы, растяжки, сухость кожи и пр. – временное явление. Лишний вес будет уходить в течение года, растяжки посветлеют и знать о них будете только Вы, гормоны вернутся в норму, состояние кожи тоже. В любом случае, первый год после родов, рьяно бежать в зал не советуют. При желание лучше займитесь йогой.
6. Максимализм в сторону. Никто не умрет, если три грязных тарелки полежат до утра. Высыпайтесь. Попросите помощи у бабушки, дедушки, в крайнем случаи у подруги. Объясните мужу о его необходимости в жизни Вас и малыша. Если боится менять подгузник и купать, пускай повесит вещи после стирки или нальет Вам обоим чай.
7. Меньше слушайте советов со стороны о необходимости срочно худеть, сидеть на диетах, ибо появится обязательно аллергия, а еще о воспитании. Если Вы на грудном вскармливании, избегайте явные аллергены (мед, красные овощи, шоколад и др.), в остальном полная свобода. Вам сейчас, как никогда, необходимо полноценно питаться.
8. Ваш муж – самый близкий человек. Оставьте молчаливую загадочность книжным романам, но и предъявлять претензии не стоит. Мужчинам сложно перенести на себя Ваше эмоциональное состояние. Расскажите, что конкретно с Вами происходит, Ваши чувства, попросите помощи.
9. Не закрывайтесь от внешнего мира. Нет знакомых с маленькими детьми? Интернет спасает. Разнообразные форумы, группы, чаты, пообщайтесь с новоиспеченными мамами, найдите единомышленников в борьбе с проблемой. Так вы почувствуете больше поддержки с стороны.
10. Одним из способов борьбы со стрессом и депрессий учат релаксирующие медитативные техники. Легкая музыка, ароматерапия, массаж, ванна, медитация. Выберете себе более приятное для Вас.

Когда необходима помощь специалиста?
Если Ваше апатическое состояние затягивается, не знаете, как из него выйти, стоит обратиться к перинатальному психологу или психотерапевту. Врач поможет Вам избавиться от страхов, навязчивых мыслей и расслабиться, нормализовать настроение, вернуть естественное восприятие к жизни.
В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты и успокаивающие лекарственные препараты. Однако при высокой их токсичности используются они в крайнем случае, приходится пожертвовать грудным вскармливанием.