Добрый день! И снова пятница!
Как быстро пролетела рабочая неделя! Как много мы успели сделать!
НАШИ РУТИНКИ:
Утром… Встаем, делаем небольшую зарядку (10 наклонов, 10 приседаний, 10 медленных поворотов головы, 10 подъемов верхней части туловища из положения лежа), приводим себя в порядок, одеваемся, обуваемся, делаем один или несколько пунктов из алгоритма «стирка» (в дальнейшем просто «стирка»), читаем все напоминалки, мотивируем себя и хвалим, сверяемся с КЖ и семейным календарём, ХС2 (гасим хотспоты по 2 минуты) и 5СК (проводим 5-минутное спасение выбранной комнаты). Выполни задание Келли и/или Работу в Зоне Гостиная (читайте ниже).
Вечером… Стирка, убираем по верхам, начищаем раковину, ХС2 (гасим хотспоты по 2 минуты), вынимаем одежду и обувь на завтра, готовимся ко сну (гигиена, сверяемся с КЖ и семейным календарём), не забываем про крем на ночь и вовремя ложимся спать.
На этой неделе мы работаем в Зоне 1: Вход, прихожая, столовая + балкон (1 июня — 2 июня)
ЗАДАНИЕ КЕЛЛИ на пятницу, 2 июня (15 минут)
«Сегодня нам понадобится швабра и тряпка. Как следует подметите пол на кухне, а затем помойте его. Есть множество способов мытья пола и ни одного в корне неверного. Горячая мыльная вода и тряпка. Вот все, что вам нужно. Не существует в природе „идеального“ приспособления для мытья пола. Равно как и не существует единственно правильного способа его мытья. Вам нужно просто помыть пол! Не более того!
Не увлекайтесь и не давайте перфекционизму взять над собой верх! Не важно, как мыла полы ваша мама, не важно сколько времени тратит на это ваша свекровь! Любая работа по дому делает его лучше и чище! :) Пусть даже она выполнена не так красиво, как хотелось бы :) С любовью, Келли»
ПЛАН РАБОТЫ В ЗОНЕ Вход, прихожая + балкон
Пятница:
✔ одеть косынку;
✔ проветрить гардероб;
✔ протереть полки с обувью;
✔ вытряхнуть и/или постирать половички;
✔ помыть полы;
✔ подмести на балконе.
Вы выполняете работу по собственному плану, если он у вас утверждён.
Мы не соревнуемся. И вы никуда не опаздываете.
Как себя чувствуют ваши Контрольные Журналы? Заполняются?
Пару слов от флаюшек:
«Я хочу, чтобы ты поняла, что твой КЖ (Контрольный Журнал) — это место, где записаны твои ежедневные рутины, еженедельный план, твои зоны и другая информация. С КЖ у тебя есть единственное место, где ты хранишь важную информацию (в том числе и копии важных документов), а не великое множество хотспотов.
КЖ – это твое персональное руководство для внесения в список и отслеживания твоих рутин. Ты можешь использовать блокнот, папку с файлами или даже обычную тетрадку – не имеет значения. Главное – чтобы это работало! Ты можешь даже разделить свой КЖ на несколько: один оставляешь дома, второй берешь с собой в магазин и т.д. Флайледи использует папку с пластиковыми файлами. Таким образом она может использовать легко стираемые маркеры, чтобы делать пометки в списках. Различные части КЖ также обозначены разными цветами, в том числе и зоны (т.н. цветовое кодирование), чтобы сделать организацию и поиск информации более простым и быстрым.
Сделайте КЖ специально для себя. Думайте о нем, как о чем-то позитивном. У флайледи есть файл из плотного пластика на молнии с семейными фотографиями. Также, в ее КЖ: печати, бумага для заметок Post-It, скрепки, деньги, кредитные карточки, водительские права и т.д. На обратной стороне КЖ флайледи записаны телефонные номера, куда звонить в экстренных случаях, а также стихотворение, которое ее Муж написал для нее.
Ты не сможешь создать свой КЖ за одну ночь. Это займет некоторое время. И даже если тебе покажется, что работа над КЖ завершена, тебе может потребоваться внести изменения в свои рутины, чтобы сделать их лучше и более эффективными. Не спеши – создать КЖ, который будет работать на тебя. Ниже приведены шаги, которые помогут тебе создать свой собственный КЖ. Необходимо работать над один шагом за раз. Вовсе не обязательно следовать предложенному порядку. Работай над той частью, которая тебе сегодня интересна.»
Ну как, прониклись?
И ещё у меня для вас… задание на субботу: провести буги27 до обеда.
Желаю вам чудесных выходных! С наступающим Праздником!
Ваш отчёт на раз-два-три:
1) Всё ли понятно из теории?
2) Отчёт выполнения задания.
— Покажите продвижение в прихожей.
— Покажите свои Контрольные Журналы.
3) Кто вы? Водохлёб, которого не нужно долго уговаривать на кружку чая или стакан морса? Или мало пьющая, в которую едва чашечка утреннего кофе умещается? Сколько воды — ваша норма?
Навигация:
Полы помыты ?
Воды пью много. Раньше пила много чая и кофе. Сейчас только вода и кофе натуральный. Чай редко)
Не забывай, что чай, кофе и молоко — это «жидкая еда», чтобы их переварить организму нужна дополнительно вода.
Да-да, конечно))) воды я пью много. Исключения, когда болею: пью чай с лимоном или когда очень холодно, мне холодно пить воду.
К воде я долго шла. Даже счетчик воды себе устанавливала на смартфон. Сейчас пью воду с утра и до вечера литра 1,5-2 в среднем.
А кофе натуральный много не выпьешь. Я первую чашечку 150 мл выпиваю. Вторую 130 где-то. Если три раза, то тоже 130. Вместе с кофе пью воду. Всегда, когда пью кофе хочется воды… или приучила себя к этому))))
Отменно!
1) Всё понятно из теории.
2) Отчёт скину вечером.
3) Водохлеб — ужасный, практически каждый день с отеками встаю.
Отёки — это не есть хорошо!
Я думала, отёки — это в первую очередь почки.
Ира, это всё, конечно же, уважительные причины. Но ты должна понимать, что в жизни, как в самолёте: надеваешь на себя кислородную маску, чтобы иметь возможность помочь остальным. Не затягивай.
я водохлеб и чаевница!и сын составляет мне компанию)
Наша младшая тоже чаёвница. Только слышит слово чай, бежит за кружкой. Остальные тоже чаёвничают, но только потому что к чаю сладкое подаю. А младшая, та заради чая. )))
В б и кормления пила, сейчас меньше. Но мы с мамой стаканов 6 чая можно выпить или поллитра кофе с молоком
Не забывай, что чай, кофе и молоко — это «жидкая еда», чтобы их переварить организму нужна дополнительно вода.
Спасибо огромное, не знала
КЖ забыла сфотать до перенесения фоток на комп. Но он есть))
Разобрала прихожку, ужас, сколько лишней обуви стояло и всякой ненужной мелочевки на столике! Про буги 27 — не знаю, мне один раз было сложно 27 вещей выкинуть, не то, что раз в пару недель или в месяц проводить такую зачистку. Или я жадина или у меня нет завалов таких)))
Фантики тоже считаются.
я водохлеб, пью много, правда, больше люблю чай, сейчас работаю над тем, чтобы больше пить именно воду. Каждое утро обязательно выпиваю стакан теплой воды. Приучила себя к этому перед второй Б, очень меня выручало во время токсикоза.
Я сегодня ленилась, правда полы в прихожей вымыла. А еще доделала куклу-пакетницу, завтра выложу.
Я вообще воду в чистом виде только в жару пью… а так залить в себя стакан воды очень трудно
Можно в воду выдавить немного лимонного сока, кинуть ягоды или пару долек яблока. Вода пьётся легче. Проверено.
Спасибо за совет!
Я водохлеб… точнее водохлебище!)))
Ух ты!
А у нас двойной праздник!
Что я пропустила?
Др 5 лет и троица
Пять лет! Первый юбилей!
Да на Троицу!