Девочки, у кого есть конкретное меню? С расчетами… в тырнете закопалась в ссылках и ничего путного найти не могу. Мне меню для простых смертных, без ростков сои или салата горных друидов?
Скиньте пожалуйста??
КБЖУ 2250/день
Комментарии
Актуальные посты
вирус эпштейна барр вызывает лейкоз
фото живота на 13-14
фото живота на 13-14
Спросила потому что у меня 1200 ккал в день с учётом физ нагрузок и ГВ… Молока меньше не стало, но я не на поддержании а на похудении
1600-1800 было бы комфортно слвсем
Но вот мне для снижения насчитали 1800 примерно, + сказали прибавить 400 типа гв… вы как рассчитывали? Может я насчитала не правильно? Я могу???
Я овец)))) полноценный)) пересчитала сама. Что бы похудеть надо 1500-1600 в день???
Это уже похоже на правду)))
Кбжу правильно посчитали? В день? У меня у мужа такой калораж…
Вы в Инстаграмме подпишитесь на полезные рецепты (есть разные группы). И готовьте с весами, вносите еду в программу myfitnesspal например (бесплатная).
Ну по той формуле что нашла, с учетом гв и моих физ нагрузок именно такой показало?. Программа есть, но я безумно безалаберна в этом плане???весы тоже есть)
К сожалению первое время придётся с весами, далее будете понимать сколько примерно калорий сьедаете