У кого найти помощь по составлению меню годовалого ребенка?

Девочки, мне нужна помощь для составления плана питания своего крохи.

Мы постоянно испытываем запоры, ходим раз в 3-4дня, может быть конечно это наша особенность, но врач говорит, что ходить по большому ребенок должен каждый день.

Не знаю как правильно кормить своего карапуза. Много информации в интернете, согласно предложенному меню, я не понимаю как все это за один прием пищи можно дать ребенку — он столько у меня никогда не съест. Да и вообще ест он у меня с трудом.

В общем нужен совет по питанию для нашего возраста. С кем можно проконсультироваться, к кому лучше обратиться? С врачом у меня не выходит на такие темы пообщаться, так общие фразы и все.