Привет всем!
Всё время после рождения дочурки задумывалась над этим вопросом… Дочурке уже 5 месяцев, 6й пошёл… И я решила поставить вопрос «ребром» так сказать..
К сожалению, я не отношусь к той категории женщин, которые из роддома выходят такими, какие были до беременности..
Как ни прискорбно признавать, но и возраст сейчас больше, чем был при первых родах… 
Но сейчас так просто не получается… И я решила, взяв в компанию интернет-подругу, заняться собой… При выходе из роддома в этот раз я весила 94!!! кг..
Самая большая проблема у меня сейчас — наладить сон… И не только потому, что дочка просыпается… А потому, что я не могу ложиться вовремя спать..
Плюс наладить питание, и физическую нагрузку..
Маме врач-диетолог говорила, что если вовремя не ложиться спать, то похудеть очень трудно, так как в определенное время ночи и позднего вечера какие-то гормоны во время сна выделяются, которые на это влияют.
Плюс она же говорила, что очень важно, никаких перекусов, только стандартные приемы пищи — завтрак, обед и ужин. Так как если сахар часто скачет от перекуса, то выделяется больше инсулина и тоже влияет на вес.
Вот тоже надо привыкнуть без перекусов (ну хотя бы с полдником для меня, но четко без допольнительных) и вовремя ложиться, сложно это :(
Отказ от больших порций еды. Я сокращала объемы съеденного. Потом исключала вредности. Потом пп и спорт. Я бегала утром
Поверьте, размеры порций у меня небольшие… это я практикую давно… и воду пью… вот тут к сожалению, нет регулярности..
Но сон нарушен… и ем много конфеток ночью… пока не сплю… вот тут проблема?
почему вы едите сладкое в больших объемах не думали?
Да я знаю, что это нервы… но пока по-другому не получается..
Почувствуйте какие эмоции именно вы заедаете.
А что Вы считаете вредностями??
Т.е. Вы вообще перестали это есть? Навсегда и без исключений?
Я белый хлеб ( впрочем, как и чёрный ) ем в принципе редко… бывают дни совсем без хлеба… майонез, правда, ем… просто стараюсь не злоупотреблять..
Тортики… домой не покупаю… разве что сама кекс простенький пеку… очень редко могу купить пирожное… если ну очень хочется?
Так же сахар, если раньше было 2 ложки на кружку, стала 1,5 сыпать, потом одну, в итоге вообще убрала
С майонезом так же
С другой едой, раньше все пожирнее, постепенно на более постное переходила.
Если пря оченм хотелось сладкого, ела до 12
У меня вес не так сильно, но прилипли 2 кг от дородового и плюс почему-то растёт сейчас🙃🤗 Моей младшей 7 месяцев. Мы на грудном и прикорм. Поэтому вот сильно не ограничиваю питание. Хочу за счёт физ нагрузок скинуть.
Если б только 2кг… я бы тоже пожалуй обошлась доп.физнагрузкой… а то и вообще, просто поддерживала имеющийся вес?
Я хотела 5-6 скинуть до беременности, потом узнала о ней ну и диету пришлось перенести ? Теперь хочу хотя бы в добеременное состояние вернуться так сказать первая цель ?