Что не надо естьКонечно,

Что не надо есть

Конечно, знать, как правильно питаться во время беременности очень важно. Но столь же важно знать — чего следует избегать и даже полностью исключить.

Тебе следует избегать потребления нездоровых жиров, таких как транс-жиры и насыщенные жиры. Исключи их из рациона, поскольку они приводят к повышению уровня холестерина в крови и риска возникновения некоторых заболеваний. Они также способствуют набору лишнего веса, и из-за них ты можешь чувствовать себя вялой, потому что организм тратит на их усвоение много энергии. Такие жиры содержатся во многих прошедших глубокую обработку продуктах, блюдах быстрого питания и прожаренной пище, а также скрытым образом присутствуют во многих продуктах, которые ты бы никогда не заподозрила в этом. Читай этикетки перед покупкой и научись отличать продукты, содержащие нездоровые жиры.

Некоторые люди считают, что все углеводы вредны для здоровья, однако это не так. Сложные углеводы полезны. Избегать же следует простых углеводов, которые слишком легко усваиваются и повышают уровень сахара в крови. Простые углеводы включают: белый хлеб, макароны, сахар, печенье, конфеты, сладкую газировку, любые изделия из белой муки, сироп и даже фруктовый сок.

Во время беременности также следует избегать еды, богатой витамином A. Избыток этого витамина может причинить вред здоровью растущего малыша, стать причиной врожденных пороков развития и даже выкидыша. В первую очередь следует исключить печень.

Не следует есть яйца, не прошедшие глубокую термическую обработку, так что о яйцах всмятку на время придется забыть. Сырые яйца могут быть заражены сальмонеллой, поэтому тебе также следует исключить из своего рациона крем из взбитых яиц или сырое тесто.

Сырое мясо также не подходит, поэтому следи, чтобы мясо было как следует приготовлено. Мясо, не прошедшее достаточной термической обработки может содержать сальмонеллу или токсоплазму.

Мягкие сыры, такие как «бри» или «камамбер», можно есть только если их предварительно прокипятить. Кипячение убивает все микроорганизмы, содержащиеся в таком сыре, которые могут быть для тебя опасны.

В прессе широко обсуждалось содержание ртути в рыбе. Лучший способ избежать попадания ртути в организм вместе рыбой — это знать, какие виды рыб содержат особенно много ртути, и, соответственно, исключить их из рациона. Эти виды включают, в частности, рыбу-меч, кафельника и акулу.

Кроме ограничений в еде, есть определенные напитки, которые надо исключить или потреблять ограниченно. Ограничить следует потребление напитков с кофеином, а некоторые травяные чаи могут попросту навредить. И, конечно, большинство женщин знает, что потребление алкоголя следует исключить полностью.