Девушки с праздничками вас!
Про ПП я конечно в курсе, но я про другую сторону- хотелабы от вас совета, «с каким видео» можно вместе заниматься спортом? Йога к примеру не вдохновляет…
Что то для похудения. Упражнения для сжиросжигания в первую очередь.
Нет цели накачать мышцы (упаси Боже) ну кроме как на попе))))). Но нужно подтянутое тело.
Есть у вас любимые видео по которым занимаетесь? не 2-х часовые))))я не выдержу) минут на 10-20.
Я начинала с "динамическая аэробика начальный уровень" тренер Елена вроде. Прям в поиске вбейте. В розовых штанах вроде тренер) блин 12й год был не помню уже.
Ходьба с Лесли. Шагаем вместе с дочкой, ей тоже нравится)) Ничего сложного и у можно выбрать по длительности занятие. Когда только прочитала, отнеслась с сомнением, как от ходьбы на месте может быть толк. Но когда первый раз прошла 1 милю (20минут) удивилась, что оказывается устала)) Сейчас ходим 2 или 3 мили. Есть еще 4 и 5, но там по времени около часа получается, нам младший не даст так долго заниматься))
Видео не подскажу, но порекомендовала бы протокол Табата. (почитайте в интернете). подберите для себя наиболее подходящие упражнения и в путь. времени занимает мало, а эффект есть
А что с мышцами-то не так? Занимаясь спортом, вы в любом случае качаете мышцы. Качая мышцы на попе — вы в любом случае одновременно качаете ноги и пресс.
С Джиллиан я бы вообще никому не рекомендовала заниматься, суставы полетят потом.
у меня? дряблость( я то худею то полнею (как разожрусь и 4-5 кг туда сюда получаются) и низ живота мягко говоря надо убирать… и подвисает. Мне сбросить бы 5-6 кг и спорт видео подобрать для сжиросжигания- ограниченно по времени. Кардио наверное надо но у нас не развернуться… или бег но опять же могу 2 раза в неделю только… Я просто оч далека от спорта- не люблю)))) но надо начинать
Низ живота — это питание. Жиросжигание — это и есть кардио. А без силовых никуда: чем больше мышц, тем быстрее сжигается жир, плюс силовые сильно разгоняют метаболизм.
2 раза в неделю мало. Силовые 2-3 раза в неделю, кардио ежедневно.