Девочки, после того, как мы всей семьей переболели, я взялась за себя, пересмотрела свой рацион, почти каждый день занимаюсь силовой йогой, очень довольна, что нашла тркнировки, которые мне очень подходят.Уже месяц крайне мало ем мучное и очень редко сладкое.Раньше, если я переборщила со сладким, то у меня были на лице появлялись прыщи.Сейчас, если я хоть немного отломлю зефирки, у меня уже к вечеру навыскакивает(( Может, у меня зашлаклван организм? Или я неправильно питаюсь? Но я утром ем кашу, на обед суп, потом фрукты, творог, все по делу.Кофе может вызвать что-то подобное? Чем можно почистить организм? И напишите свое меню на день, что кушаете и сколько? Как собой занимаетесь? Какие результативные процедуры делаете от целлюлита? Пишите, все нужно!!!!)
Зайдите зожники и ппшники) и стройнеющие
Комментарии
Актуальные посты
я сейчас работаю в мед центре коррекции фигуры. самое главное- не голодать. иначе организм будет отклыдывать лишнее потому что на это требуется меньше энергии. есть совместимые продукты. ну про это почитай много информации. мясо только с овощами. ни в коем случае нельзя мясо с картошкой например. обязательно пить много воды до еды и минут за 20 после. есть 5-6 р в день небольшими порциями. меню примерно такое- завтрак- каша на молоке, зеленый чай, фрукт
обед- суп с мясом и овощами или картофельный без мяса
ужин- творог или например рыба на пару с овощами и фрукт
перекусывать можно орехами или фруктами
попробуй еще обертываня с морскими водорослями хорошо помогают и на массаж если есть возможность походи лимфодренажный
главное заставить организм выводить чтоб работала лимфатическая система плюс правильное питание
а вы белок откуда получаете? от целлюлита только физ нагрузки спаасают. питание лучше рассчитать по формулам бжу и кбжу. на спортвики можно найти калькулятор жира в теле и определить, сколько его у вас.
а вот уже когда есть хорошие нагрузки, питание налажено, то можно сосредоточиться на всяких там процедурах массаж, скрабы (я просто тащусь от скрабов для тела на сахаре и соли от rituals, у меня от них кожа как бархат), грязи, соли для ванны и прочие радости. обертывания с медом, ламинариями, шоколадные, мне очень нравилось массаж с камнями стоунтерапия называется, прогреваются нагретыми камнями точки на руках спиине и ногах. но это все дополнение к основным двум. а ну и высыпаться еще
по рациону, стараюсь так
утром медленные углеводы, с белком не могу их есть, идеально получается, если встану в часа 4 поем углеводов и кофе с молоком, могу съесть небольшой кусочек черного шоколада, потом второй завтрак в часов семь яйца с овощами или салатом или все вместе. чай любой из м оих миллиона видов :) включая травяные и фруктовые. если одолела тоска по сладкому беру протеиновую печеньку, раньше могла съесть небольшой кексик. обед мясо или рыбка с салатом обычнр, либо овощи и так до ужина, на ужин творог если лень думать, могу казеинчика тяпнуть на ночь, он как раз белок медленный. примерно так в зависимости от того, когда тренируюсь, там могу протеинчика выпить обычно до трени, ну и подредактировать питание немного. у меня фитнес шмитнес и силовые элементы для тетенек.
Получается первая половина у Вас насыщенная, а потом весьма скромно все.И не хочется? У меня в 16часов уже есть хочется.
у меня утром обычно по времени получается., так скажем, постоянный график, потом уже бывает посложнее, но крутится вокруг таких цифр:
обед примерно 12, следующий прием примерно в 3-4 дня, потом около 7, а вот далее зависит от того, во сколько засыпает сын. если днем не спит, то в 6-7 он засыпает вечером, тогда в 9 я могу прилечь, если работы не так много. если спал днем, то может заснуть и в 11, обычно я спать ложиться стараюсь в 10 вечера.
я работаю удаленно, но мне так питаться не мешала ни учеба в универе, ни работа в офисе. есть в сети видео от маргариты бойко там она рассказывает. как она готовит и что на день для себя и мужа.
утро белок и чай зеленый (яйца или омлет или творог или рыба). Перекус белок + фрукт Обед: белок + овощной салат +2-3 ст. ложки углеводов. 2 перекус: белок с белком (например сыр и кефир). Ужин: белок с овощным салатом
Я, пожалуй, послушаю)