Завтрак
2 жареных яйца(на оливковом масле. у меня на каменном гриле без всего), 1 помидор, чай (мочегонный)
Обед150 грамм овощей на пару,1/2 грудки на гриле/пару, стакан кефира
Ужинсалат из 2 огурцов и 1 помидора, остатки грудки (1/2 грудки), чай
Полдник.2 банана+200грамм сметаны НЕ ЖИРНОЙ+блендер
Упражнения3 день.2 подхода, 1-ый днем, 2-ой вечером.Растяжка 10 минутОтжимания от стенки 20 раз* 2Приседания20 раз *2Махи ногами 20 каждой * 2сегодня не крутим педали
