Хочу дома с начального уровня постепенно начать заниматься, кто дома занимался, как вам? Как результаты, за какое время, что нравится, что не нравится именно в занятиях на дому? Короче поподробнее)) Именно степ-аэробика! Не пишите те, кто чем то еще занимался и т.д. Вопрос конкретно задан, прошу отвечать именно на поставленный вопрос, без лишней воды)) Спасибо за понимание.
Питание корректирую с этим все нормально.
Настроение всегда хорошее, ритмично, интересно
Правда занималась в группе, но ничего, дома выучите базу, скорость ) и можно в группу
Я тоже занимаюсь дома, очень нравится, здесь у девчонок программу подглядела) Если передумаешь))) расскажу
Нет, хочу именно его, он мне интересен)) Мне в кайф именно много движения, а не наклоны, повороты, подъемы ног, махи и т.д. Мне нужно что то с постепенным увеличением ритма и что-то музыкальное! Даже при хождении в спорт зал в 20 с копейками, мне ставили тренера, он сам мне сказал выбирай либо йогу, она тебе поможет просто получить хорошее настроение, или степ-аэробику, но сказал сразу только не у нас, потом я поняла почему не у них. У них не было там разбивки на начинающих и продвинутых, была одна группа и было тренером сказано сразу, мы начинающих ждать не будем, подхватывайте на первых занятиях. По мне это 0 профессианализма, т.к. это приведет только к травмам и постепенному разбиванию суставов. Я не стала тогда заниматься. Но мне понравилось тогда именно что это постоянное движение. А комплексы все эти я уже много пробовала, но я реально ни удовольствия от этих комплексов не получаю, и заставляла себя заниматься через силу.
а можно мне программу, у меня есть эллипсоид, но я помимо него еще хочу чтоб на все мышцы работа была, и для спины какой-нибудь комплекс
Я да, если долгий перерыв был, начинаю опять со «Стройная фигура за 30 дней». Потом как полегчает добавляю другие программы. Мне очень нравится, что это по времени не много и результат есть
Не только мало народу Маш, а еще и разбивка по группам должна быть, в один день начинающие в другой средние и продвинутые, т.к. у средних тоже уже мышцы подготовлены и суставы так же. А если всем начать с интенсивного темпа, это только вред организму. Я 3й день дома простейшие упражнения степа выплоняю, совмещая с обручем, и в конце 45 минут уже можно одежду выжимать. Мне не нужны кобики и каменный икры. Мне нужна слегка подтянутая фигура девушки, женственная и без боков. Ну и бедра чуток чтобы уменьшились. По любому степ подтянет попу и бедра, уберет сильный излишек с боков и живота. Мне только это и надо.
Ну почему, у меня девчонки кубиков на животе дом достигали, по 3-4 подхода минут по 20-30 каждый)) Но у меня и времени нет на это, и возможности, и не желаю я быть каменной леди))
Было дело, стала ходить на степ-аэробику, групповую, три раза в неделю занимались, месяц позанималась, а потом на операцию с коленом, мои колени не выдержали такой нагрузки, хотя мало-мальски спортом все равно до этого занималась
Я в паре фитнес-центров как раз тоже на групповые пробовала, и в обоих нет деления на начинающих, средний уровень и продвинутых. И все в одном интенсивном ритме занимаются. Понятное дело у новичков хана придет и мышцам и суставам и т.д. Ну вот я пока хочу с ходьбы начать увеличивая интенсивность, а потом уже подскоки и т.д. Когда уже тело к нагрузке привыкнет более или менее)) как то не занимаясь, а потом резко решив надо бы, нельзя все же сразу интенсив брать на себя)
я тогда об этом не знала, но испортила колени раз и навсегда, сейчас даже приседания для меня тяжко, делаю другие упражнения… А так, да, там весело и три ручья с тебя течет, очень интенсивная тренировка, энергичная музыка и хорошая нагрузка
Я люблю активные занятия, почему для меня тренажерка не вариант, там выполняешь просто в начале кардио, в середине силовые, потом опять кардио, нудно для меня все это. А при степе музыка ритмичная, хорошее настроение после занятий, легкая приятная усталость, вот суставы бы да не повредить, особенно без тренера то. Но в фитнесах во многих зачастую на степе тренера даже не смотрят правильно ли выполняют движения каждый в группе, а если это огромный зал и 20 занимющихся, то там это и не получится. Ну и не отходя от дома как то больше стимула выделить 45 минут, чем отрывать от домашних дел часа 1,5 получается, т.к. до зала еще добраться надо. Заниматься дома не жалея себя я умею))