Touched out или синдром "затроганности"

Я не первая, кто напишет об этом на русском языке. Вполне возможно, вы уже читали или слышали об этом. Но это очень важная тема. И вполне вероятно, эта статья поможет кому-то осознать тот факт, что с ним все совершенно нормально.

Начну с того, что в который раз заявлю: я не понимаю, почему у наших женщин такой дефицит информации. Казалось бы, в эру интернета сложно представить, что одним женщинам известно значительно меньше о послеродовых изменениях, чем другим на не то что одной планете, но и на одном материке. Наши женщины не получают достаточное количество информации о том, какие психоэмоциональные проблемы бывают у беременных и молодых мам, как правильно наладить ГВ, какие изменения происходят в ваших отношениях с партнером и так далее. И потом бедная молодая мама уверена, что это она одна такая и это с ней что-то не так. А вот заграничные женщины обычно знают значительно больше и понимают (и принимают) послеродовые новшества, которые появляются в их жизни.

Если вы загуглите термин «touched out», вы получите огромное количество статей, топиков на форумах, историй из блогов о синдроме, который мы можем перевести как «затроганность». Вот пример. Келли Смит пишет: «Я устала. Я очень устала. Когда приходит мой муж с работы, я не хочу его обнимать и целовать. Я хочу поговорить с ним о его работе, рассказать о достижениях Тимми, что угодно, но не физический контакт. Я полностью затрогана. Мне нужно просто отдохнуть!». И другие пользовательницы форума поддерживают Келли пониманием, советами по проведению досуга и личными примерами. Никого не удивляет подобное заявление.

Итак, что же такое touched out" или затроганность?

Это нежелание вступать в тактильный контакт с кем-либо. То есть женщине просто неприятны касания, поцелуи, обнимания, поглаживания и тому подобное. Муж обнимает вас, а вы хотите убрать его руку. Муж ночью пытается спать вплотную к вам, а вы отодвигаетесь. Что это? Неужели это признак проблем в отношениях? Неужели вы потеряли интерес к мужу? Нет. Скорее всего вы completely touched out.

До беременности вы были единственной хозяйкой своего тела. Вы любили тактильный контакт с приятными вам людьми, ночью спали с мужем в обнимку, по улице ходили за ручку, при любом удобном случае прижимались к мужу и клали голову ему на плечо. Но так же у вас было время, когда вы могли побыть наедине с самой собой. Вы ходили на работу или учебу, гуляли с подругами, отдыхали, спали всю ночь и так далее. То есть вы успевали дать своему телу отдохнуть от тактильного контакта с другим человеком. Теперь же вы ежедневно постоянно находитесь в тактильном контакте со своим ребенком. Вы носите его на руках, укачиваете, кормите грудью, он спит на вас, вы купаете его, играете с ним. У вас теперь очень мало личного пространства. А еще у вас вполне возможен совместный сон с ребенком. То есть вы даже ночью не даете своему телу отдых от тактильности. В этом нет ничего ужасного, вы заботитесь о своем малыше и вы нужны ему. Особенно постоянный телесный контакт. Особенно в первый год жизни. Факт того, что вы становитесь затроганной, вполне естественный и природный. Но вы должны понимать, что именно в этой затроганности кроется нежелание вступать в тактильный контакт с другим человеческим существом. Более того, случается так, что под действием гормонов и инстинктов вы готовы целовать вашего малыша миллионный раз, а поцеловать мужа не очень хочется. Мы все разные и на всех не одинаково влияет затроганность. Есть счастливицы, кто вообще никогда не испытывал такой синдром. Но если вдруг вы узнаете себя, то помните, что вы в абсолютной норме.

Но что же делать с супругом и его потребностью в вашей ласке и любви? Вот несколько рекомендаций:

✋1. Поговорите открыто с мужем и расскажите ему о том, что вы испытываете. Объясните ему, что это не недостаток чувств, а ваше состояние, которое обусловлено природными причинами.

✋2. Объясните мужу, что чем больше он помогает вам с ребенком и по дому, тем менее затроганной вы являетесь. Тем, соответственно, больше тактильности вы можете проявлять в отношении вашего мужа.

✋3. Найдите время для себя. Например, пусть муж укладывает ребенка на ночной сон. А вы в это время примите ванну, выпейте чай, почитайте книгу, посмотрите сериал… То есть просто насладитесь тем, что вас никто не трогает.

✋4. Сознательно помните о том, что вашему мужу сложно принять подобные изменения. Потому сознательно уделяйте мужу внимание. Хотя бы словесно напоминайте ему о вашей любви, устраивайте приятные сюрпризы, находите время для бесед друг с другом.

✋5. Затроганность — это не повод бросать ГВ, отменять СС или игнорировать потребность ребенка быть на руках у мамы. Это повод реализовать предыдущие 4 пункта.

А теперь прочитайте 7 вещей, которые вы должны знать, если когда-либо испытываете синдром затроганности.

👌1. Это абсолютно нормально.
Вы такая не одна. Нас таких много. Это нормальная человеческая потребность — дать телу отдохнуть от тактильных контактов.

👌2. Это не делает вас плохой мамой.
Мамы — это люди, которые любят винить себя во всем. Вы не плохая мама, вы нормальный человек. Скоро и ваш ребенок будет требовать значительно меньше тактильности, потому что он перерастет фазу потребности быть в постоянном контакте с мамой.

👌3. Это не делает вас плохой женой.
Вы не можете быть всем и для всех. Сейчас ваша жизнь больше подчинена потребностям ребенка, что естественно. Вы не можете разорваться.

👌4. Вам нужно время на себя.
Вам жизненно необходимо иногда побыть в одиночестве. Потому отправляйте мужа гулять с ребенком при любой удобной возможности. И наслаждайтесь одиночеством.

👌5. Это не значит, что ваш партнер теперь вам безразличен.
Только подумайте. У многих женщин после родов (особенно на гв) практически нулевое либидо. Плюс женщина ощущает раздражение и неприязнь от касаний мужа. Что она должна думать? Что разлюбила мужа. Или что стала «какая-то не такая». На самом деле все объяснимо и природно. Партнер не при чем. И чувства тоже.

👌6. Бывает физическое и эмоциональное истощение.
Вам нужно отдыхать не только физически, но и эмоционально. Это важно для психоэмоционального здоровья.

👌7. Так будет не всегда.
А достаточно короткий промежуток времени. Чем старше ребенок, тем реже вы будете сталкиваться с ощущением затроганности. Поверьте, однажды все станет на свои места и вы снова с удовольствием будете сидеть в обнимку с мужем и спать исключительно закинув на него ноги и руки. А пока просто примите тот факт, что есть такое понятие как «touched out» или «затроганность» и это абсолютная норма существования.

Будьте здоровы.😉

Больше полезного контента вы найдете вот тут