Привет всем,
сейчас приглянулись эти тренировки. ПОка тело не сильно привыкнет, позанимаюсь ими в боижайшее время. Упражнения на подкачку вскоре поменяю. Буду чередовать с другими.
Неплохое энергичное кардио — выполняем вначале!
Затем делаю упражнения на прблемные зоны с Таней) ПОнравилась мне эта девушка. милая простая и отлично тренируется) Красивая)
И затем комплекс на стройные ножки)
У Тани так же есть упражнения на ягодицы и другие части тела)
Судя по кол-ву просмотров, она довольно популярна)
Ну и пару свежих фоток как я собственно выгляжу)
В зоопарке) очень любим бывать в зоопарке. Дариночка уже в двух зоопарках была. В Хьюстоне на НГ каникулы и В Литл Роке.
Тут как то талия выглядит широко, ноона у меня 65см)… и то после родов). Цветов светлых не боюсь, хотя они полнят)
Сзади фламинго) живой)
всех целую!
Вес по прежнему стоит… на 54-55 кг. И ниже мне оооочень трудно опуститься, не знаю почему… но это мой добеременный.
ой, у меня самый минимум в талии 73 см) И при том, что она выглядит худой. Как-нить найду фотки, где я 75 см… там талия 73 см и вес 75 кг… и фиг скажешь. Можно упахиваться, но если талия широкая, такая и будет. Тут всё ещё от физиологии зависит.от типа фигуры) я с понедельника снова начинаю спорт.
рост 172 см. Ну вот, не буду голословной. Вес 75 кг, талия 75 см аж, живот около 80 см. Извиняюсь за свой видос и голое состояние)
да, я даже в 85 кг выгляжу неплохо. В 75 уже хорошо, в 70 кг стройняшка, в 65 худая. Жалко, ноут отключен, я с компа, а так бы показала себя в 65 кг.
давай давай) Так что тебе рукой подать. я то думала, тебе кг 35 сбрасывать, а тут каких то 15. вполне ОСУЩЕСТВИМО!
пока 15) но мечтаю о 62 кг)) так что ещё целых 38 кг)
давай сначала 15) более позитивно звучит!
ещё бы))) я разделила всё похудение на 4 части. Надо скидывать по 10 кг, постепенно
вот молодец) а то когда 30 или 40 — звучит просто очень трудно и не хочется и начинать. а 10- осуществимо. и главное, будь счастлива, люби себя уже сейчас и когда успехи — поощряй и люби еще больше. когда любовь ощущаешь к себе, есть много или жирно не охота, т.к. ты такая пушистая, белая, не охота себя пачкать дрянью
спасибо за совет) ты права во всем)
Пожалуйста, надеюсь на твое улучшенное настроение. И пусть позитив к тебе наконец прилипнет) ждем твои новые фото!
На талию попробуйте вакуум, если вдруг еще не добрались до него. Лучшее упражнение для уменьшения объемов живота. Но у некоторых такое строение тела, что талия в любом случае не станет осиной. У меня очень низко ребра, какой бы худой не была, фигура остается квадратной, разве что нижнюю пару удалить, но я не настолько безбашенна)) Ну или попу наприседать, но с домашними тренировками это не вариант, надеюсь, что летом получится начать ходить в зал.
спасибо, я вакуум делала вот месяц назад с месяц. И потом стала другие упражнения делать. Попробую возобновить. и не делала планку вообще еще… А что с приседаниями дома не так? Я делаю сейчас с Таней. Нормально вроде получается...
Приседания могут легко раскачать квадрицепсы, те мышцы, что над коленками, они девушкам ни к чему) И чтобы именно увеличить попу, а не просто ее подтянуть, нужны большие весы. В тренажерке есть машина смита, когда приседаешь или делаешь выпады в ней (она фиксирует штангу на одной вертикали), ноги можно выставить вперед и акцент будет четко на ягодицах.
Если нет нужды именно увеличить попу, а нужно просто ее сделать более упругой, приподнять, привести в тонус, думаю, с этим вполне справятся и домашние тренировки)
тьфу ты блин… а я приседаю себе… причем я раньше не налегала на приседания, а тут с таней налегла… теперь буду переживать(… я еще приседаю т.к. ноги хочу постройней. Это Таня вроде пропагандирует
спасибо, понаблюдаю… но хотелось бы конечно увидеть КАК нужно(… или сделать и чтоб меня поправил тренет. тут в Америке мышцы это круто. и девки намеренно себе качают мышцы… гордятся ими...
Вы пробовали зигзаг калорий? Это чередование дней, когда ешь побольше и поменьше (например, в субботу максимум, в среду и воскресенье минимум, а в остальные дни среднее). Мне он уже пару раз помогал выйти из плато. К тому же очень приятно раз в неделю позволить себе расслабиться)
Спасибо, я не пробовала. И это надо именно регулярно так делать? или примерно? Например ходить по коридору 900-1300 или 1400? Можете поподробнее написать как именно делали?
интересно, Я вот однажды ннн лет назад похудела ВДРУГ до 51 кг. и помогло в этом тоже как ни странно зажор… я не так просто поняла… но я помню прям с аппетитом ела… хлеб с маслом и прям тянуло на маргарин… странно но факт(. и потом снова очень умеренное питание. и еще в тот момент ходила на массаж баночный. и аэробика была 4 раза в неделю. как то все это дало… но только сейчас подумала про тот хле б с маслом… он ли был причиной. два три дня прям хорошо его ела без зазрения совести. хотя он не в моем рационе обычно.… на сайте не нашла пока про зигзаг. буду искать
? молодечек!
спасибо)😘
Молодец, Дарья! Умничка! Я вот тоже пошла в зал, вот две недели уже почти отходила ))) у меня тоже вес 54 и пока встал :( до беременности тоже была 54, но основа была мышечная :)
Ты тоже молодец! Ты такая стройная на вид, я думала ты все 48 весишь? А рост какой? Да, после беременности чуть похуже состав тела… особенно в районе живота…
Рост 167, так даааа, руки ноги и верх нормальные, даже попа особо без излишков, а вот животи бока беее :( сейчас месяц себя понасилую и выходу фотки :)
Да уж точно не стройная, сейчас вот покажу, есть лишки, есть ? просто раньше вот вообще все на месте было — первая фотка :)
Раньше ты была просто модель моделью. Сейчас очень стройная, но в животик немного пошло. Как у многих после родов. Но это поправимо. Попа аппетитная я тебе скажу)))такая как сейчас).
Спасибо, Дарья ? ? все поправимо и все поправим, было бы желание ???
нравится мне рост 165)...
)))))в о первых я уверена, вы неплохо таки выглядите) при этих параметрах) есть фото? похвастайтесь!!! полюбуюсь. а во вторых, да, весь стоит на определенной отметке. у меня тоже(. и я хочу попробовать зигзаг калорий… слышали о нем? у вас где скопления? в животике?
а я чет объемы и не измеряю )))) я вообще сейчас в трансе, начала заниматься, сначала схуднула на 1 кг, а потом набрала 1,5 кг
правда потом почитала, что вроде это так нормально :) я чуть позже с работы принесу эту штуку для замеров и напишу :)
ооооо как я понимаю тебя )))) я вообще вечно голодная, так тяжело не съесть что-нибудь ))) у нас вообще семья любителей пожрать на ночь 😂 вот сейчас жую грейпфрут, держусь 🙃
все понятно, после родов действительно бока как то выдаются)… я думала у меня т.к. я девочку родила) а вот у вас с мальчиком так же...
Вы молодец) Тоже было время делала эти тренировки, теперь подсела на канал на ютубе 90-60-90, там тоже девочка хорошо всё объясняет) Чуть выжила сегодня после зарядки с этого канала)
интересно, гляну!!!
именно с Таней тоже делали?
Молодец!!! главное, найти тренировки от которых кайфуешь!!! а можно мне сумничать еще?
ну давайте) в особенности если как мне ниже 54 кг попасть?))))
Да нее… там просто на видео девочка не правильно отжимаеться))попу сильно оттопырила
аааа) это Таня). Но может ее не в тот момент засняли?