Я исправляюсь))))))
Меню такое:
Завтрак — 200 грамм пшеной каши, пол банана, пол огурца, ложка мёда
Обед: шурпа с курицей
Ужин: рыбка кижуч на пару 200 грамм и огурец
Перекусы: хлебцы грамм 30, йогурт 2% 100 грамм и зерненый творог 200 грамм
ПандораПП день 3
Комментарии
Предыдущая статья
Всем надо!
Следующая статья
Булки для хотдогов
Актуальные посты
Воот)) это уже похоже на правду!) Но каллораж суточный набирай. Минимум 1500
Да, спасибо! Стремлюсь к этому! Думаю, со временем выработаю себе примерное меню на 1500
Удачи))
Жирнее еду ешь. И углевода больше можно. Фруктов. И порции больше можно. До 300гр. Тогда и будет 1500 набрано
А по ккал сколько?)))
1152 сегодня) уже не 700???
Вы худеете????
Нет
Как вы так мало кушаете?)) вы наеданиетесь?)
Это сегодня у неё много))) Молодец, теперь я спокойнее)))
Да, честное слово)))
???? я исправляюсь, стараюсь изо всех сил набрать калории) завтра днём побольше углеводов съем, на ночь не стала) а вообще хочу шоколадку умираю?????